Die amerikanische Diät wurde von Dr. Johan Hempere entwickelt. Sie gewann schnell an Popularität unter Filmstars, weil sie abwechslungsreich ist und schnell Mahlzeiten zubereitet. Die amerikanische Ernährung wird für Menschen empfohlen, die Probleme mit dem Stoffwechsel und der Haut haben. Es ist auch als Hollywood-Diät bekannt.
Reduzierung der Anzahl der Kalorien
Bei der amerikanischen Diät, auch als Hollywood-Diät bekannt, geht es darum, die Anzahl der Kalorien auf 1200-1500 zu reduzieren. Sie können es langsam tun - essen Sie 200 Kalorien weniger pro Woche. Nachdem Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben, erhöhen Sie schrittweise den Kalorienwert Ihrer Mahlzeiten. Sie vermeiden tierische Fette, fetthaltiges Fleisch, Milchprodukte und Fleisch. Sie kochen, schmoren und grillen Gerichte.
Lesen Sie auch: Pilates Kalorienrechner - effektive Gymnastik für die FaulenIn der amerikanischen Ernährung verbotene Produkte:
Zucker, Süßigkeiten, Salz, tierische Fette, fetthaltiges Fleisch, Fleisch, Milch und seine Produkte mit hohem Fettgehalt.
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In der amerikanischen Ernährung angegebene Produkte:
Vollkornbrot, mageres Fleisch, Milchprodukte und Fisch, Zwiebeln, Sprossen, Kleie, Hefe.
Mach es unbedingtSchritt für Schritt
- Das Tagesmenü muss Kleie und Naturjoghurt (Verdauungshilfe), Hefe (Aufrechterhaltung der richtigen Glukosekonzentration im Blut), Sprossen und Zwiebeln (Stärkung und Immunisierung) enthalten.
- Sie essen fünfmal täglich kleine Mahlzeiten zu genau festgelegten Zeiten
- Machen Sie vor dem Schlafengehen ein Hefegetränk - eine reichhaltige Quelle an B-Vitaminen - Sie lösen einen Teelöffel Hefe in heißem Wasser auf und trinken es, wenn es kalt wird
- Sie trinken viel (mindestens 2 Liter pro Tag) stilles Mineralwasser, Kräuter-, grünen und roten Tee.
Eine Diät für überarbeitete Menschen
Für Menschen mit schlechtem Stoffwechsel, Hautproblemen und auch für vielbeschäftigte Menschen dauert die Zubereitung von Mahlzeiten sehr wenig Zeit.
Vorteile der Ernährung
Die Ernährung ist abwechslungsreich und daher gesundheitsfördernd. Es verbessert den Stoffwechsel, reguliert den Blutzuckerspiegel, verbessert das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln.
Sie sollten sich nicht hungrig fühlen - Ihre Mahlzeiten werden oft gegessen, obwohl sie klein sind. Die Gerichte sind einfach und preiswert.
Nachteile der Ernährung
Es erfordert eine genaue Kalorienberechnung und die strikte Einhaltung der Essenszeiten.
Für einige kann es schwierig sein, eine Beschränkung auf 1.200 kcal pro Tag zu implementieren.
Beispielmenü in der amerikanischen Ernährung
- Frühstück (150 kcal): 1/2 Graham, eine Tasse magerer Hüttenkäse
- 2. Frühstück (150 kcal): 2 dünne Scheiben Vollkornbrot, 1/2 Tasse Sprossen, 50 g gebackene Schweinelende
- Mittagessen (350 kcal): ein mittelgroßes Stück gegrilltes Fleisch, eine Scheibe Vollkornbrot, gehackte Zwiebeln gemischt mit 1/2 Tasse Sprossen
- Nachmittagstee (100 kcal): eine Tasse magerer Naturjoghurt mit Kleie
- Abendessen (150 kcal): Chinakohl, Tomate, Erbsen, Gurkensalat, mit Kleie bestreut
- vor dem Schlafengehen: Hefegetränk
