Bald ist mein 18. Geburtstag. Ich trainiere 4 mal pro Woche im Fitnessstudio, wiege 85 kg und bin 185 cm groß. Ich weiß nicht, wie ich richtig essen soll. Anfangs habe ich viel und alles gegessen - ein bisschen gesund oder ein bisschen ungesund, nur um zuzunehmen. Während der High School nahm ich von 65 kg auf 89 zu, dann verlor ich auf 85 und von diesem Gewicht halte ich Kalorien auf dem Niveau von 2.200 bis 2.500 (300 g Kohlenhydrate, 70 g Fett, 100 g Protein). Ich habe seit den Ferien mit Magenproblemen zu kämpfen: Ich habe oft Sodbrennen und Aufstoßen. Jeder sagt mir, ich sollte nicht so viel essen oder ich werde mich verletzen, aber ich lasse nicht los. Ich esse auch oft, wenn ich voll bin, um Kalorien aufzunehmen. Manchmal, wenn mein Magen schmerzt und ich esse, hört der Schmerz auf und kommt dann zurück. Es ist kein Schmerz, sondern Unbehagen: Es brennt, ich habe Sodbrennen, es prallt ab. Wenn ich esse, esse ich es, auch wenn es mich nicht saugt. Ich würde meine Produkte ablegen und meinem Magen eine Pause gönnen, aber ich befürchte, dass meine Anstrengungen im Fitnessstudio verschwendet werden und ich Gewicht verlieren werde. Ich möchte mein Gewicht halten und meine Körperform ändern. Was soll ich essen und wie viel? Soll ich 5 oder 3 Mahlzeiten essen? Zählst du Kalorien? Für meinen empfindlichen Magen esse ich weißen Reis, Weizenbrot, Kefirs, manchmal Fleisch, Bananen - ich esse alles so, dass meine Makronährstoffe getroffen werden, und ich kann keinen braunen Reis oder Schwarzbrot, ich habe einen empfindlichen Magen. Vor drei Jahren habe ich alles gegessen.
Das Problem ist nicht Ihre Ernährung, sondern die Magen-Darm-Mukositis aus irgendeinem Grund, die diagnostiziert und behandelt werden muss. Helikobacter pylori oder Yersinia werden wahrscheinlich mit einem Antibiotikum behandelt. Leider haben Sie einen kurzen Besuch bei einem Gastroenterologen, eine Reihe von Tests und Diagnosen und anschließend eine Behandlung sowie eine Umstellung Ihrer Ernährung auf magenfreundliche Produkte. Sie sollten auch den Zustand des Verdauungstrakts überprüfen und prüfen, ob Sie Mikrobluten haben. Eine Ernährungsumstellung und eine Reduzierung des Trainingsvolumens sollten die Muskelmasse nicht drastisch reduzieren.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
