Der Sohn ist 12 Jahre alt, 151 cm groß und 59 kg schwer. Der Lungenarzt empfahl ihm eine Diät, da er 6 kg übergewichtig ist. Welche Diät ist für mein Baby sicher?
Das Sicherste für ein Kind ist gesunde, regelmäßige Ernährung und körperliche Aktivität (unter Aufsicht eines Arztes / Trainers). In Bezug auf die Ernährung selbst schlage ich vor, die folgenden Regeln einzuführen: 1. Das Kind sollte jeden Tag verschiedene Produkte aus jeder Produktgruppe essen: Gemüse, Obst, mageres Fleisch und magerer und fettiger Fisch, Nüsse und Samen, natürliche Milchprodukte wie Kefir, Buttermilch, natürlicher Joghurt, unbehandelt Getreide, d. h. brauner Reis, Grütze, Haferflocken, Buchweizen, Roggen, Sauerteig-Roggenbrot. Bitte vermeiden Sie Weißbrot, weißes raffiniertes Mehl und Nudeln. Bitte vermeiden Sie süßen Joghurt, Milchdesserts, Milchbrötchen usw. 2. Tägliche körperliche Aktivität ist wichtig - Bewegung wirkt sich positiv auf die Fitness und eine korrekte Körperform aus. 3. Der Sohn sollte täglich 2 Portionen der Produkte aus der Gruppe essen - Schoten, Linsen, Bohnen, Erbsen, Kichererbsen), Fleisch, Fisch, Eier. 4. Jede Mahlzeit sollte Gemüse oder Obst enthalten. Gemüse kann roh, gebacken, gekocht in Form von Salaten, Suppen, Grütze, Sandwiches sein. 5. Begrenzen Sie den Verbrauch von Zucker, Süßigkeiten, süßen Getränken, Produkten mit Glucose-Fructose-Sirup. 6. Begrenzen Sie den Verbrauch von salzigen Produkten, stellen Sie den Salzstreuer weg. 7. Trinken Sie jeden Tag eine ausreichende Menge Wasser.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
