Beeinflusst der Lebensstil den Gewichtsverlust?

Ich wiege 64 kg bei 170 cm Größe. Ich würde gerne abnehmen, aber trotz Diät und Bewegung sehe ich keine Auswirkungen. Meine Ernährung in den letzten 3 Jahren war sehr seltsam. Wenn ich abnehmen wollte, aß ich immer weniger. Es kam zu dem Punkt, an dem ich 2 Mahlzeiten am Tag aß (einschließlich einer für Obst oder Gemüse), aber manchmal, wenn ich sehr hungrig war, aß ich zu viel. Vor anderthalb Monaten ging ich zu einem Ernährungsberater. Ich befolgte eine Reduktionsdiät, aber es waren zu viele Kalorien für mich (ich war immer noch schwer bei 1500-1600 kcal pro Tag), also versuchte ich erneut, weniger zu essen, indem ich die Menge reduzierte. Beim Kontrollbesuch stellte sich heraus, dass sich das Gewicht nicht bewegte. Wir waren uns mit dem Ernährungsberater einig, dass ich etwas weniger essen würde. Ich halte mich daran, ich trinke ungefähr 2 Liter Wasser (vorher hatte ich kaum etwas getrunken - weder Wasser noch Getränke, weil ich mich einfach nicht durstig fühlte), ich esse regelmäßig. Außerdem trainiere ich seit einem Monat 4-5 mal pro Woche. Während dieser Zeit habe ich keine Auswirkungen beobachtet. Ich wiege nicht, aber cm fallen auch nicht. Könnte es an Hormonen liegen oder braucht mein Körper nach 3 Jahren schlechten Lebensstils mehr Zeit? Sollte ich zu einem Endokrinologen gehen (ich gebe zu, dass ich immer noch zögere, weil ein Besuch + Tests einen erheblichen Aufwand bedeuten), oder sollte ich auf die Ergebnisse warten?

Anscheinend signalisiert Ihr Körper, dass er nicht richtig funktioniert. Übergewicht und Fettleibigkeit sowie die mangelnden Fortschritte bei der Gewichtsverlusttherapie sind ein Beweis dafür. Aus welchem ​​Grund? Es kann viele von ihnen geben. Einfache Hypothyreose und ihre anderen Krankheiten, Jodmangel-Hypothyreose, Hyperinsulinämie, Insulinresistenz, Diabetes 2. Grades, Nahrungsmittelunverträglichkeit. Ihre Ernährungsexperimente, Ihre genetische Veranlagung und Ihr Lebensstil haben sicherlich dazu beigetragen.

Es ist ein Fehler, die Menge an Kalorien zu reduzieren, die Sie essen, weil Sie auf diese Weise die biochemischen Prozesse am Laufen halten und sich auf eine schwere Krankheit zubewegen. Aus meiner Sicht gibt es heute keine einfachen Fälle, um Gewicht zu verlieren, und der Prozess selbst besteht darin, die richtige Ursache für Übergewicht zu finden und eine geeignete Strategie umzusetzen, die auch Änderungen des Lebensstils oder die Auswahl von Makronährstoffen (und Mikro-) umfasst. Sie brauchen auch einen Arzt. Beginnen Sie mit Ihrem Hausarzt und untersuchen Sie Ihr Blutbild, Ihren Blutzucker, Ihre Zuckerkurve, Ihr glykosyliertes Hämoglobin, Ihre Schilddrüsenhormone, Ihre Nebennieren, Ihre Lipidzahl, Ihre Elektrolyte und Ihren Vitamin-D-Spiegel. Möglicherweise werden Sie von einem Diabetologen oder Endokrinologen überwacht.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.