Ich bin zu dünn: Ich bin ungefähr 170 cm groß und wiege 45 kg. Bevor das Baby geboren wurde, war mein Gewicht 50 kg. Was kann ich essen und in welchen Mengen, um Gewicht zu gewinnen?
Es ist nicht bekannt, ob Ihre schlanke Figur auf einen schnellen Stoffwechsel zurückzuführen ist oder ob andere Gründe dafür vorliegen, z. B. Ernährungsfehler oder eine Krankheit, z. B. Diabetes. Daher sollten Sie zuerst den Körper sorgfältig untersuchen, die Morphologie, das endokrine System und die Hormonspiegel überprüfen, schließlich überprüfen, ob Sie Parasiten haben, und erst dann eine Diät entwickeln und beraten, was zu essen ist und was nicht. Ganz allgemein kann ich eine Diät empfehlen, die aus 60-65% Kohlenhydraten besteht. Sie sollten leicht verdauliche Produkte sein, damit Sie sie schneller verdauen und sich innerhalb von 2-3 Stunden hungrig fühlen können, d. H. Faul oder Knödel zum Abendessen, Knödel zum Mittagessen, Nudeln und Knödel mit Gemüse und möglicherweise Fleisch sowie Frühstücksmilchsuppen mit Sandwiches oder Kuchen. Fruchtsnacks: süß und sauer. Diese machen besonders Appetit. Essen Sie lieber Süßigkeiten und Zucker in angemessenen Mengen, d. H. Einmal pro Woche, z. B. sonntags.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
