Hallo, ich möchte abnehmen, weil ich meinen Bauch und meine Oberschenkel nicht mag. Seit drei Monaten mache ich Kniebeugen, um mein Gesäß zu formen, aber meine Oberschenkel haben überhaupt nicht abgenommen! Fettgewebe brennt einfach nicht. Was tun, um eine schlanke Figur ohne Muskeln zu erreichen? Ich möchte einen flachen Bauch und schlanke Oberschenkel, aber ich möchte keine Muskeln, weil es schrecklich aussieht. Welche Übungen, Diäten? Bitte helfen Sie. Freundliche Grüße!
Hallo Lucia! Wenn Sie keine Muskeln hätten, wäre Ihre Haut schlaff, weich und nicht prall. Es sind die Muskeln, die den Körper gesund und einfach fit aussehen lassen. Gesäß ist eine gute Idee zu trainieren. Ich schlage vor, dass Sie Ihrer Übung ein paar kurze Spaziergänge pro Woche hinzufügen. Versuchen Sie vor dem Gehen eine Reihe von Bauchübungen. Auf Youtube im Internet finden Sie unzählige Videos, die Ihnen zeigen, wie Sie trainieren. Implementieren Sie gesunde Ernährungsregeln, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Das Wichtigste ist, in regelmäßigen Abständen, vorzugsweise alle 3 Stunden, kleine Portionen zu essen. Die zweite Regel ist, nur Wasser zu trinken. Immer. Keine Ausnahmen. Die dritte Regel ist, zu jeder Mahlzeit Gemüse zu essen. Sie sollten am meisten auf Ihrem Teller sein.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
