Ein Cocktail aus Blaubeeren oder Blaubeeren, viel Salat, Brokkoli und Petersilie, magerem Geflügel und Fisch, dunklem Brot ... Eine leckere Diät, die keine Opfer erfordert und wie gesund! Besonders gut für Ihr Sehvermögen. Siehe ein Beispielmenü in der Diät für gesunde Augen.
Die Augen mögen grüne, offene Räume und eine richtige Ernährung. Hier ist ein Beispielmenü für eine gute Sehkraftdiät.
Eine Diät gut für die Augen - ein Beispiel für ein Tagesmenü
"Frühstück
- Blaubeer-Smoothie aus 1/2 Tasse gefrorenen Blaubeeren und 1/2 Tasse Naturjoghurt
- 2 Scheiben Vollkornbrot, dünn mit Margarine bestrichen, mit einer Scheibe halbfetten Hüttenkäses und 2 Salatblättern
- ein Glas Waldfruchttee
»Zweites Frühstück
- Grahamka dünn gebuttert, mit einer Scheibe gelbem Käse
- eine Schüssel Grünkohlsalat
" Abendessen
- Ein Teller Brokkoli-Cremesuppe mit Croutons aus Vollkornbrot, bestreut mit einem Löffel Petersilie
- Geflügelbrust mit Spinat
- eine Schüssel Eisbergsalat mit Tomate, gewürzt mit Vinaigrette (Olivenöl mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer)
- 2 Esslöffel brauner Reis
- Ein Glas Tomatensaft
"Nachmittagstee
- Karotten-Apfelsalat mit einer Handvoll gehackter Walnüsse, bestreut mit Zitronensaft
- ein Glas dunkler Traubensaft
" Abendessen
- Salat aus 3-4 halbgekochten Brokkoliröschen, 1/2 Tasse grüne Bohnen, 1/2 in Folie gebackene Hühnerbrustwürfel, garniert mit einer Sauce aus 1/4 Tasse Naturjoghurt, einem Teelöffel Mayonnaise und 2 durch die Presse gepressten Knoblauchzehen und großzügig mit gehackter Petersilie bestreut
Iss es, wenn du ein gutes Sehvermögen haben willst:
- Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Salat, Petersilie, Erbsen, Mais, Tomaten, Karotten
- Blaubeeren, Blaubeeren, Apfelbeeren
- halbfette Molkerei, Butter
- Vollkorn- und Vollkornbrot, brauner Reis, dicke Grütze, Vollkornnudeln
- Nüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
- Seefisch
Vermeiden Sie dies:
- hochverarbeitete Produkte
- Fast-Food-Gerichte
- Gemüse und Obst, die zu lange gekocht wurden
- fertige Kekse und Kuchen
