Müsli wird blitzschnell zubereitet, enthält keinen Zucker und andere ungesunde Zusatzstoffe. Und - was auch wichtig ist - für jedes Haushaltsmitglied können Sie eine spezielle Müsli-Zusammensetzung erstellen, die sie mit den notwendigen Nährstoffen versorgt. Hier sind Rezepte für Müsli: für Kinder, für Müdigkeit, Wechseljahre, Verbesserung des Stoffwechsels, für ein besseres Gedächtnis.
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- Kleie, Instant-Hafer- und Gerstenflocken,
- getrocknetes und frisches Obst, Nüsse und Samen.
Müsli gut für Herz und Magen
- 150 ml Ziegenmilch
- geriebener Apfel, Löffel Rosinen
- eine Prise Zimt
- 20 g Kleie
- 20 g Gerstenflocken
Apple hilft bei Verdauungsproblemen und löst Cholesterin auf und beugt so Arteriosklerose vor. Die in der Kleie enthaltene Faser stimuliert die Darmperistaltik und erleichtert den Stuhlgang. Ziegenmilch ist leichter verdaulich als Kuhmilch und wirkt sich positiv auf die Magenschleimhaut aus. Der Vorteil von Rosinen ist das Vorhandensein einer signifikanten Menge an Antioxidantien, die vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Zimt reguliert den Blutzuckerspiegel und lindert leichte Magenbeschwerden.
Müsli reguliert den Stoffwechsel
- 40 g Kleie
- 40 g Gerstenflocken
- Pfirsich,
- Naturjoghurt ohne Zucker
Kleie ist ein gesunder Füllstoff, weil sie Ballaststoffe und Mineralien liefert. Naturjoghurt ist nicht nur zuckerfrei, sondern hilft auch bei der Rekonstruktion der Bakterienflora vorteilhaft für den Körper im Verdauungstrakt, unterstützt das Immunsystem, verbessert den Zustand der Haut. Pfirsiche enthalten B-Vitamine, Vitamin PP und C, Magnesium, Eisen und Kalzium. Sie helfen, den Körper von Giftstoffen und schädlichen Stoffwechselprodukten zu reinigen.
Müsli gibt Ihnen Energie und beruhigt Ihre Nerven
- 200 ml Magermilch
- Löffel Haselnüsse, Löffel Mandeln
- 60 g Haferflocken
Halbentrahmte Milch, weil Magermilch kein Fett enthält, was bedeutet, dass keine Vitamine vorhanden sind. Währenddessen regulieren die in der Milch enthaltenen B-Vitamine die Arbeit des Nervensystems - sie beruhigen und entspannen. Nüsse und Mandeln sind Magnesium, das bei Stress hilft. Haferflocken sind komplexe Kohlenhydrate, die eine gute Energie sind.
Müsli für Kinder
- 2 Würfel geriebene dunkle Schokolade
- 125 ml Fettmilch
- 30 g Cornflakes, ein Teelöffel Honig, Obst (Himbeeren, Walderdbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
Müsli für ein Kind muss außergewöhnlich lecker sein, um bereit zu sein, es zu essen. Milch ist eine natürliche Quelle für Vitamin A und D sowie Kalzium, um Knochen und Zähne aufzubauen. Schokolade hat Magnesium - eine Quelle der Kraft der Kindheit. Honig fördert die geistige Entwicklung von Kindern und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. Cornflakes - Kinder mögen sie, weil sie knirschen, und wir freuen uns, dass sie wichtige Mineralien für ihre Entwicklung liefern. Obst - Die Auswahl hängt von den kulinarischen Vorlieben des Kindes und der saisonalen Verfügbarkeit ab.
Müsli zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses
- 60 g Cornflakes
- Banane
- Löffel Walnüsse
- Löffel Sonnenblumenkerne
- Kiwi
- ein paar Trauben
- 200 ml Magermilch
Kalium in Bananen und Trauben erhöht die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und den Geist aufzunehmen, und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff. Eisen (Sonnenblumenkerne, Walnüsse) verbessert die Effizienz des Körpers. Kiwi und Trauben liefern Vitamin C zur Bekämpfung von Infektionen. Milch - dank des darin enthaltenen Vitamin B1 - ermöglicht es Ihnen, sich zu beruhigen.
Müsli zur Stärkung der Muskeln und zur Verringerung der Müdigkeit
- 200 ml zuckerfreier Naturjoghurt
- 60 g knuspriges Haferflocken
- ein paar getrocknete Datteln
- Löffel Haselnüsse
- Löffel flüssigen Honigs
Mit Flocken, Honig und Nüssen können Sie die Energie wieder aufbauen, die während der Muskelarbeit (z. B. Bewegung) verbraucht wurde. Der Joghurt versorgt Sie mit einer Portion Eiweiß und Kalzium. Mit den in Datteln und Nüssen enthaltenen Antioxidantien (Vitamin C, E und Beta-Carotin) können Sie die während des Trainings produzierten Sauerstoffmoleküle einfangen.
Müsli für Wechseljahrsbeschwerden
- 200 ml Sojamilch
- 60 g Kleie
- 4 getrocknete Pflaumen
- Esslöffel Leinsamen
Sojamilch und Samen sind Phytoöstrogene, die gegen Hitzewallungen, Schwitzen, Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen wirksam sind. Pflaumen regen den Stoffwechsel an und erhöhen den Spiegel an "gutem" Cholesterin (HDL), das vor einem Herzinfarkt schützt, dessen Risiko in den Wechseljahren drastisch zunimmt. Kleie hilft, zusätzliche Pfunde zu verhindern.
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