Abnehmen der Beine - welche Übungen

Hallo. Ich bin 17 Jahre alt, wiege 57 kg und bin 173 cm groß. Mein Problem sind meine Beine, ich möchte sie schlanker machen. Ich weiß nicht, welche Übungen ich machen soll oder ob ich eine Diät machen soll. Ich möchte nicht in meinen Brüsten abnehmen, weil ich mit meinen Brüsten zufrieden bin (75 ° C). Ich möchte nach Beispielen für Übungen fragen, mit denen ich meine Brüste und meinen Po straffen, meine Beine schlanker machen und meinen Magen muskulös machen kann. Ich gehe zur Schule und frühstücke nicht oft, nur ein Donut in der Schule. Nach meiner Rückkehr esse ich zu Abend. Ich mag keine Sandwiches und Gemüse. Aber ich trinke viel Milch. Danke im Voraus für deine Antwort.

Hallo Kinga! Tolle Dimensionen. Wenn Sie mit dieser Größe Ihr Gewicht so niedrig halten und ich davon ausgehe, dass Sie gute Blutwerte haben, ändern Sie nichts auf der Speisekarte. Alles was Sie tun können, ist mehr Gemüse und Obst zu essen. Ihre Zusammensetzung wirkt sich sehr positiv auf die Haut aus. Am besten schlankst du deine Beine, indem du jeden Tag 5 bis 10 km gehst. Wenn es Ihr Zustand zulässt, führen Sie es aus. Denken Sie daran, sich aufzuwärmen. Dies können Springer, Biegungen, schwingende Hände und Schütteln der Hüften sein. Die Idee ist, Ihren Körper wärmer zu machen. Dehnen Sie Ihre Muskeln immer nach dem Laufen oder zügigen Gehen. Das Dehnen sollte ca. 10-15 Minuten dauern. Ich möchte Ihnen keine Diät empfehlen, da es sehr schwierig ist, sich lange daran zu halten, und eine Unterbrechung kann zu einem Jojo-Effekt führen. Nehmen Sie sich zusätzlich zum Laufen 3 Tage die Woche Zeit für Kraftübungen mit Gewichten an den Beinen. Suchen Sie nach einem Fitnessstudio und bitten Sie den Trainer, Ihnen genau zu zeigen, wie die Übungen aussehen sollen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter