Gesunder Gewichtsverlust für Jugendliche

Ich bin 13 Jahre alt, 166 cm groß und wiege 68/69 kg. Ich möchte wegen des Unwohlseins und der Überstunden meiner Kollegen abnehmen. Ich weiß nicht, wie ich es anstellen soll und was ich tun soll?

Wenn Sie 13 Jahre alt sind, sollten Sie keine radikalen Schritte in Form von bizarren Diäten oder Fasten unternehmen. Jetzt bist du in der Phase intensiver Entwicklung und in einem Moment wirst du ein schlankes Mädchen sein. Was Sie tun sollten, ist das Essen von Süßigkeiten zu beschränken, z. B. auf nur einen Tag pro Woche. Vorsicht vor kohlensäurehaltigen und Cola-Getränken oder alkoholfreien Getränken. Essen Sie oft kleine Mahlzeiten, verlassen Sie das Haus nicht ohne Frühstück und essen Sie in der Schule Obst oder Milchgetränke, Sandwiches oder Salate, um Brötchen oder andere Mast-Snacks zu vermeiden. Haben Sie keine Angst, zu Abend zu essen und essen Sie es in Form eines leichten Gemüse- und Fleischsalats, nicht schwerer stärkehaltiger Gerichte wie Pfannkuchen oder Knödel. Es lohnt sich auch, über eine Aktivität für sich selbst nachzudenken. Eine systematische Bewegung, die Sie mögen und mit Leidenschaft ausführen werden, gibt Ihnen viel Selbstvertrauen und hilft Ihnen, Ihre Traumfigur schneller zu erreichen. Suchen Sie auf Poradnikzdrowie.pl nach gesunden kulinarischen Inspirationen, siehe auch die Programme von Grzegorz Łopanowski, der Teenagern beibringt, sich gesund und lecker zu ernähren.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.