Gesunde Bettwäsche verbessert sicherlich den Schlafkomfort. Sie schlafen ein Drittel Ihres Lebens, stellen Sie also sicher, dass es eine Zeit wahrer Entspannung ist. Aber wie bekommt man einen gesunden, erholsamen Schlaf? Gut ausgewählte Betten sorgen für den Komfort einer Nachtruhe. Baumwolle, Satin oder vielleicht Seide? Welches Bettzeug soll ich wählen?
Inhaltsverzeichnis:
- Gesunde Bettwäsche - welches Kissen ist das richtige?
- Gesunde Bettwäsche - wie wäscht man Bettwäsche?
- Gesunde Bettwäsche - Auswahl an Bettdecken
- Gesunde Bettwäsche für Allergiker
- Gesunde Bettwäsche - Kissenbezug aus Rinde, Seide, Baumwolle ...?
Wie wählt man gesunde Bettwäsche? Die Bettwäsche muss zuallererst bequem sein und Luft durchlassen. Es sollte sauber gehalten werden und die Kissenbezüge sollten regelmäßig gewechselt werden. Gesundes Bettzeug ist jedoch nicht nur eine Frage der Hygiene. Bei der Auswahl des Materials und der Größe sollten auch Komfort und Bequemlichkeit berücksichtigt werden - schließlich hängt ein guter Schlaf davon ab. Sie sollten auch nicht vergessen, die richtige Form und Größe des Kissens zu wählen. Unser Rückgrat wird es uns danken.
Gesunde Bettwäsche - welches Kissen ist das richtige?
Die Hauptaufgabe des Kissens besteht darin, die Halswirbelsäule zu stützen. Bei richtiger Auswahl bildet die Wirbelsäule entlang der gesamten Linie eine gerade Linie, wodurch Muskelverspannungen und morgendliche Nackenschmerzen vermieden werden.
Die Kissen variieren in Größe und Art der Füllung. Die klassischen haben normalerweise die Abmessungen von etwa 70 x 80 cm, 50 x 60 cm, 40 x 40 cm ("Körbe"). Sie sind mit natürlichen (Daunen, Federn) oder synthetischen (Polyester- oder Silikonfasern oder Granulat) gefüllt.
Klassische Kissen sind sehr bequem und dank der verwendeten Bezüge (z. B. einer Kombination aus Baumwolle mit Satin oder Seide, einem Mikrofasergewebe, das Wildleder ähnelt) fühlen sie sich ebenfalls zart und angenehm an, können jedoch mit der Zeit ihre ursprüngliche Höhe ändern, sodass sie auf lange Sicht keinen ausreichenden Halt bieten Halswirbelsäule.
Wenn Sie diese Arten von Kissen auswählen, wählen Sie am besten mittelgroße und legen Sie sie nur unter Ihren Kopf. Wenn wir große verwenden, liegen wir aus Schulterhöhe auf ihnen, was zu einer zusätzlichen Krümmung der Wirbelsäule führt.
In dieser Hinsicht ist das ergonomische Kissen (anatomisch, orthopädisch) absolut sicher. Bei richtiger Auswahl werden die Muskeln des Nackens und der Schultern vollständig entspannt und somit die Schlafqualität verbessert. Bei der Auswahl eines solchen Kissens müssen Sie auf seine Höhe sowie auf das Material achten, aus dem es besteht.
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Empfohlen werden Latexkissen und thermoelastische Schaumkissen, die sich unter Hitzeeinfluss an die Form von Kopf und Hals anpassen. Obwohl dies keine billigen Produkte sind, lohnt es sich, Kissen von den besten Herstellern auszuwählen, da sie viel länger halten als herkömmliche. Bei Polyurethanschaumprodukten muss man jedoch vorsichtig sein - sie sind definitiv billiger, aber oft zu hart, nicht federnd und können Nacken- und Nackenschmerzen verursachen.
Mach es unbedingtGesunde Bettwäsche - wie wäscht man Bettwäsche?
Bei der Herstellung des Bettes sollten Kissen und Bettdecken geschüttelt werden, um die Elastizität der Ladung und die gleichmäßige Füllung aufrechtzuerhalten. Sie müssen auch gelüftet werden, insbesondere an Daunentagen - vorzugsweise an kühlen, trockenen und sogar frostigen Tagen (bei Temperaturen unter 15 ° C hören Staubmilben auf, sich zu vermehren, und bei -18 ° C sterben sie ab), fern von der Sonne (es verursacht Flusen und Gefieder).
Kissen und Steppdecken sollten gemäß den Empfehlungen des Herstellers gewaschen werden, da sie dann ihre Eigenschaften nicht ändern. Produkte mit synthetischer Füllung können bei 40–60 ° C in der Maschine gewaschen werden, einige sind sogar bei 90 ° C antiallergisch. Daunen- und Federbettdecken und -kissen können bei 40-60 ° C gewaschen werden und müssen von Zeit zu Zeit horizontal getrocknet werden, um zu verhindern, dass Daunen und Federn verklumpen.
Wollprodukte sollten von Hand bei einer Temperatur von bis zu 30 ° C gewaschen, dann frei abtropfen gelassen und dann an einem schattigen und luftigen Ort aufgehängt werden. Kissen sollten alle 5 Jahre gewechselt werden, Bettdecken - alle 5-10 Jahre.
Gesunde Bettwäsche - Auswahl an Bettdecken
Messen Sie Ihr Bett, bevor Sie einen Bettbezug kaufen. Einzelbettdecken (für eine Person) sind normalerweise 160 x 200 cm groß, Doppelbettdecken (für ein Doppelbett vorgesehen) - 200 x 200 cm. Wählen Sie eine, die der Größe des Bettes ähnlich (aber nicht kleiner als die Matratze) oder größer ist, sodass die Enden leicht über die Kanten hinaushängen.
Sie können sich für eine dünne (Sommer) oder dicke (Winter) Bettdecke entscheiden. Sie sind auch zweischichtig - sie bestehen aus zwei gepressten Bettdecken. Im Sommer können Sie sie separat verwenden, im Winter als eine sehr warme Bettdecke (eine Luftkammer zwischen zwei Schichten sorgt für zusätzliche Wärmedämmung). Bettdecken haben wie Kissen verschiedene Arten der Füllung.
Künstliche Füllungen sind Polyesterfasern (z. B. silikonisiert, kugelförmig, spiralförmig, röhrenförmig, gewellt). Dank ihnen ist die Bettdecke leicht, flauschig und luftig und hat gleichzeitig gute Isoliereigenschaften. Die Quiltkassettenkonstruktion (Einnähen von Quadraten) sorgt für eine gleichmäßige Lastverteilung. Die künstliche Füllung sorgt dafür, dass die Bettdecken auch nach dem Waschen nicht knittern und ihre ursprüngliche Form nicht verlieren.
Es ist wichtig zu wissen, dass einige dieser Füllungen mit einer bakteriziden Substanz imprägniert sind, die das Wachstum von Mikroben verhindert, die Atemwegserkrankungen oder virale Augenentzündungen und Pharyngitis verursachen.
Daunen und Federn sind die traditionellen Füllungen von Kissen und Steppdecken. Zu diesem Zweck wird Gans oder Entendaune verwendet, ergänzt mit Federn. Je mehr Federn sich in einem Kissen oder einer Decke befinden, desto härter und schwerer ist es.
Die Ummantelung (Einlass) besteht aus luftigem Stoff und ist gleichzeitig stark und dicht gewebt, um zu verhindern, dass Federn hindurchtreten. Die Bettdecken sind auch auf besondere Weise gesteppt, damit sich die Füllung nicht bewegt.
Halb Daunendecken sind eine Mischung aus ca. 25%. nach unten und ca. 75 Prozent. Gefieder. Sie haben gute Isoliereigenschaften, sind jedoch schlechter als Daunendecken, aber etwas billiger. Daunendecken hingegen sind extrem weich und leicht und gleichzeitig extrem warm. Sie können sie auch in der Sommerversion kaufen - dann haben sie eine kleine Menge Daunenfüllung und haben den Vorteil, dass sie überschüssige Feuchtigkeit von der Haut aufnehmen und so ein angemessenes Mikroklima im Schlaf gewährleisten.
Schafwolle hat eine feine und weiche Faser. Es wird von australischen Merinoschafen gewonnen. Wolldecken sind leicht und flexibel sowie luftig und warm (obwohl sie nicht dick sein müssen). Sie passen sich gut der Körperform an und sorgen für eine ausreichende Luftzirkulation und ein angemessenes Mikroklima. Es wird auch angenommen, dass Wollprodukte medizinische Eigenschaften haben, einschließlich Linderung von posttraumatischen Schmerzen und Neuralgien, Gelenkschmerzen und rheumatischen Erkrankungen.
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ProblemGesunde Bettwäsche für Allergiker
Hypoallergene Decken werden normalerweise mit künstlicher Füllung gefüllt. Seine Fasern wurden mit einem Antibiotikum behandelt, das die Vermehrung von Bakterien und Milben hemmt. Solche Bettdecken haben auch spezielle Abdeckungen (z. B. aus Mikrofaser) - sie lassen Luft und Schweiß durch und fangen Milben und ihren Kot ein. Allergiker können auch Daunendecken verwenden, da diese mit engen Stoffen bedeckt sind.
Es lohnt sich, nach NOMITE-zertifizierten Produkten zu suchen. Nicht allergene Wolldecken sind auch gut, aber Sie müssen bedenken, dass sie nicht für Menschen gedacht sind, die gegen Wolle allergisch sind.
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Gesunde Bettwäsche - Kissenbezug aus Rinde, Seide, Baumwolle ...?
Bettwäsche (d. H. Kissenbezüge und Bettdecken sowie Laken) werden normalerweise in Bezug auf die Farbe des Schlafzimmerdekors ausgewählt. Sie sollten jedoch immer auf die Art des Materials achten, aus dem das Set besteht.
Die besten sind Bettwäsche aus Naturfasern - Baumwolle, Leinen, Seide. Es ist besser, künstliche zu vermeiden, da sie keinen Schweiß aufnehmen und keine Wärme speichern. Die Baumwollbezüge sind aus dicken Garnen gewebt und halten auch viele Jahre. Rindenbettwäsche (ein Baumwollstoff mit einer konkav-konvexen Textur) ist bei ihnen beliebt, da sie nicht gebügelt werden müssen.
Ein ähnliches Material wie Baumwolle ist Jersey, das früher hauptsächlich aus Wolle bestand, heute dominiert Baumwolle seine Zusammensetzung. Es ist ein haltbares und atmungsaktives Material.
Auf der anderen Seite ist Leinen aus natürlicher Seide sehr zart und fühlt sich glatt an. Satin hat einen einzigartigen Glanz, der es sehr elegant aussehen lässt. Im Sommer funktioniert es gut, weil es dann angenehm abkühlt, im Winter ist es jedoch besser, eine Flanellbeschichtung zu verwenden - es hat gute Wärmedämmeigenschaften und ist daher für echte Erkältungen geeignet.
Ein ähnliches Material wie Satin ist Kaliko. Es ist etwas dicker als Satin und hat ein Leinengewebe. Es hat jedoch einen ähnlichen Glanz und ist ein angenehm anzufassender Stoff.
WissenswertEin Duft für einen erholsamen Schlaf
Das angenehme Aroma von Lavendel, Limettenblume, Baumwolle oder Rose beruhigt die Nerven, entspannt und wiegt Sie in den Schlaf. Es reicht aus, die Bettwäsche vor dem Schlafengehen mit einem speziellen Spray oder Parfüm zu bestreuen. Nach einer Nacht zwischen duftenden Blumen werden Sie zweifellos frisch und erfrischt aufwachen - selbst mitten in einem kalten Winter.
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