Hallo, ich möchte fragen, ob meine Ernährung angemessen ist: Ich wiege 60 kg bei einer Körpergröße von 167 cm, ich möchte ca. 5-6 kg verlieren. Zum Frühstück esse ich 1 Activia (Kirsche / Erdbeere), ich trinke ungefähr ein Glas Saft. Zum zweiten Frühstück esse ich ein Kaiserbrötchen mit Aufschnitt und z. B. Gurke / Tomate. Zum Abendessen: Hühnerfilet + etwas Gemüse: Gurke, z. B. gemahlene Gurke / Tomate / ein Stück Pfeffer + ein halbes Glas Saft. Zum Nachmittagstee eine Orange / manchmal ein Stück Kuchen, z. B. Apfelkuchen. Zum Abendessen esse ich Activia-Käse oder eine Orange, ich trinke ein Glas Saft. Ist diese Diät für mich geeignet und kann ich damit abnehmen?
Das Reduzieren Ihres Gewichts in Ihrer Größe kann zu einem Verlust von intrakorporalem Protein führen, nicht von Fett, weil Sie dünn sind. Was ich auf Ihren Wunsch hin rate, ist Obst (300 g) pro Tag am Morgen und mageres Eiweiß am Abend. Es gibt viel zu wenig Gemüse in der Ernährung. Bitte konsumieren Sie ca. 800 g Gemüse, verteilt auf 4 Mahlzeiten. Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie ca. 250 ml Mineralwasser trinken.Es ist wichtig, jeden Tag mindestens eine Stunde lang zu trainieren. Diese Änderungen führen zu einer Reduzierung von ca. 2,5 kg pro Monat. Alles, was darunter liegt, ist gefährlich für Ihre geistige und körperliche Gesundheit.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
