Regelmäßige Mahlzeiten - wie planen?

Ich bin 17 Jahre alt, gehe zur Schule und möchte regelmäßig essen, aber das Problem ist, ich kann es nicht tun. Ich könnte um 7 Uhr frühstücken, zweites Frühstück um 10.30 Uhr, aber was dann? Ich kann nichts essen, weil ich um 15 oder 16.30 Uhr zu Hause bin und erst essen kann, wenn ich zu Hause bin, um zu Abend zu essen. Wie plane ich meine Mahlzeiten? Muss ich das gleiche essen wie am Tag zuvor? Wie verteilt man Mahlzeiten?

Um 7.00 Uhr frühstücken Sie, um 10.30 Uhr haben Sie eine zweite Mahlzeit gegen 13.00 Uhr (+/- 30 Minuten), Sie essen zu Mittag und dann gegen 15.00 Uhr oder 16.30 Uhr essen Sie zu Abend. Das Abendessen bleibt gegen 18:30 Uhr. Sie müssen nicht immer genau zur gleichen Zeit essen. Es ist wichtig, dass Sie immer frühstücken, sobald Sie aufwachen (Sie können am Wochenende länger schlafen) und dann tagsüber alle 3 Stunden. Versuchen Sie, Ihre letzte Mahlzeit bis 19.00 Uhr zu essen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter