Wasserdiät: Was ist das?

Die Wasserdiät ist kein Fasten, bei dem Sie nur Wasser trinken sollten. Während dieser Schlankheits- und Reinigungsbehandlung können Sie "normale" Mahlzeiten zu sich nehmen und Gewicht verlieren. Wie ist das möglich? Was ist die Wasserdiät? Was sind ihre Auswirkungen? Wie viel Gewicht können Sie auf einer Wasserdiät verlieren?

Die Wasserdiät ist eine Schlankheitsdiät, mit der Sie unnötige Kilogramm verlieren können, ohne sich um den Jojo-Effekt sorgen zu müssen. Gleichzeitig wird sie auch als Reinigungsdiät angesehen. Wie trägt Trinkwasser zum Gewichtsverlust bei?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Körper bei einem Flüssigkeitsmangel ein Signal an das Gehirn sendet, das er fälschlicherweise als hungrig empfindet. Anstatt den Flüssigkeitsmangel im Körper zu ersetzen, essen Sie daher Lebensmittel - unnötige Kalorien, die sich in Form von Fettgewebe ansammeln. Daher hilft häufiges Trinken von Wasser, den Hunger zu stillen.

Inhaltsverzeichnis:

1. Die Wasserdiät: Was ist die Wasserdiät?
2. Wasserdiät: Wann sollten Sie Wasser trinken?
3. Die Wasserdiät: Was können Sie auf der Wasserdiät essen?
4. Die Wasserdiät: Wie lange dauert die Arbeit?
5. Wasserdiät: Wann ist überschüssiges Wasser schädlich?

Die Wasserdiät: Was ist die Wasserdiät?

Während der Wasserdiät sollten Sie häufig und in kleinen Schlucken Wasser trinken. Es ist am besten, stilles Mineralwasser zu wählen, das für die Gesundheit wertvolle Elemente enthält, darunter:

• Kalzium
• Magnesium
• Natrium
• Kalium

Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, ist es besser, nach kaltem Wasser zu greifen, da der Körper dann mehr Kalorien verbrauchen muss, um es zu erwärmen. Neben Wasser sind auch Kräutertees, grüner und roter Tee sowie Getreidekaffee erlaubt.

Wie viele Liter Wasser sollten Sie pro Tag trinken? Spezialisten des Food and Nutrition Institute betrachten den Standard von 8 Gläser Flüssigkeit (nicht nur Wasser) pro Tag, d. H. 2 Liter. Um genau zu bestimmen, wie viele Liter Wasser der Körper pro Tag benötigt, multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit 40. Wenn Sie also 60 kg wiegen, sollten Sie 2.400 Milliliter Wasser pro Tag trinken, dh 2,4 Liter.

Wasserdiät: Wann sollten Sie Wasser trinken?

1. Morgens, 20 bis 30 Minuten vor dem Frühstück, unterstützt ein Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe oder 2 Minzblättern auf nüchternen Magen die Funktion des Verdauungssystems später am Tag. Darüber hinaus beschleunigt es die Reinigung des Körpers von Toxinen.
2. Eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit - auf diese Weise füllen Sie Ihren Magen teilweise, wodurch Sie sich beim Mittag- oder Abendessen schneller satt fühlen. Dies ist eine bewährte Methode, um Ihren Hunger zu betrügen.
3. Eineinhalb Stunden nach einer Mahlzeit - auf diese Weise verhindern Sie das Naschen bis zum Abendessen.
4. Abends 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Auf diese Weise bereitet das Wasser den Körper auf Ruhe und Regeneration vor.
5. Wann immer Sie hungrig sind.

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Die Wasserdiät: Was können Sie auf der Wasserdiät essen?

Es ist am besten, die allgemeinen Prinzipien einer gesunden Ernährung zu befolgen. Daher sollte das Menü Folgendes enthalten:

• mageres Fleisch und Aufschnitt
• Fische
• magere Molkerei
• Vollkornprodukte
• Grobmühlengrütze
• Gemüse
• Obst - obwohl diese in Maßen gegessen werden sollten

Vermeiden Sie Süßigkeiten, schwere und fetthaltige Lebensmittel, insbesondere Fast Food. Käse und gesüßte Getränke sollten ebenfalls aus dem Menü gestrichen werden.

Salz und Salzprodukte sollten begrenzt werden, da dies zu Gas- und Wassereinlagerungen führen kann, die die Gewichtszunahme fördern. Menschen, die mit einem hervorstehenden Bauch zu kämpfen haben, sollten auch auf Blähungen verzichten.

Hier ist ein Beispiel für ein Menü in einer Wasserdiät:

• Frühstück: 1/2 Tasse Müsli oder Kräutertee, 2 Scheiben knuspriges, dunkles Brot mit etwas Honig
• 2. Frühstück: 1 Flasche Mineralwasser (1,5 l) in kleinen Schlucken getrunken
• Mittagessen: Gemüsecremesuppe: Karotten, Petersilie, Sellerie, Lauch und Rosenkohl
• Abendessen: 2 Scheiben Brot, 2 dünne Scheiben magere Wurst, 1 Tomate, Salat

Warnung! Trink nicht beim Essen! Wissenschaftler haben bewiesen, dass diese schlechte Angewohnheit Lebensmittel nicht gründlich kaut und daher immer mehr davon konsumiert. Folglich erhält der Körper mehr Kalorien als er benötigt, was sich in einer Gewichtszunahme niederschlägt.

Darüber hinaus verdünnt das Trinken von Flüssigkeiten zu einer Mahlzeit die Magensäfte und stört die Verdauungsprozesse, was zu Gas, Blähungen und Verstopfung führen kann.

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Die Wasserdiät: Wie lange dauert die Arbeit?

Es wird empfohlen, die Wasserdiät zu verwenden, bis das zuvor beabsichtigte Gewicht erreicht ist. Wie schnell und wie viel Gewicht verloren geht, hängt hauptsächlich von der täglichen Energiebilanz ab.

Wasserdiät: Wann ist überschüssiges Wasser schädlich?

Zu viel Wasser zu trinken, insbesondere große Mengen in kurzer Zeit (mehr als 2 Gläser gleichzeitig), kann zahlreiche gesundheitliche Komplikationen verursachen.

Im Falle einer Überdosis Wasser wird das Wasser- und Mineralhaushalt des Körpers gestört, z. Die Konzentration der für die Funktion des Körpers entscheidenden Elemente nimmt ab. Die Symptome können Schwäche, Kopfschmerzen und sogar Bewusstlosigkeit sein.

Darüber hinaus führt die plötzliche Zunahme der Wassermenge im Körper dazu, dass sich das Blut verdünnt, das in erhöhten Mengen nicht vom Herzen gepumpt werden kann. Die gefährlichste Auswirkung des Trinkens von zu viel Wasser ist jedoch eine Gehirnschwellung, die zum Tod führen kann.

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Autor: Time S.A.

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