Ich bin 19 Jahre alt und trainiere Laufen. Vor kurzem wurde bei mir Reflux diagnostiziert. Ich habe seit einem Monat damit zu kämpfen und es hat mich vom Laufen gestört. Ich nehme Medikamente, trinke medizinisches Wasser und versuche natürlich, mich an meine Ernährung anzupassen, aber ich weiß es nicht wirklich, weil jede andere Website mir im Internet widerspricht und ich nicht weiß, wo ich das Wissen darüber bekommen kann, was ich essen könnte und was nicht. Könnte ich zum Beispiel Hühnchen-Kabanos-Würstchen und Schwarzbrot essen? Noch eine Frage: Muss ich wegen dieser Krankheit das Training aufgeben? Ich bitte um Rat.
Medikamente, eine Ernährungsumstellung sollten Ihren Zustand verbessern. Wenn es um Ernährung geht, müssen Sie leider auf Produkte verzichten, die die Krankheit verschlimmern, d. H. stark geräucherte Produkte. B. Kabanoswürste, Aufschnitt, Milch und ihre Produkte, süße Produkte (einschließlich isotonischer Getränke, Müsliriegel), gebratene und fetthaltige Produkte, Brot, Getreide, Vollkornnudeln (ebenfalls dick geformt).
Die Diät sollte gekochtes Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, mittleres Fett und mageres, kleine Grütze und Nudeln, gemischtes Brot, eher Weizen enthalten.
Sie müssen 5-6 kleinvolumige Mahlzeiten pro Tag essen. Sie sollten sich nach einer größeren Mahlzeit immer hinlegen. Denken Sie daran, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Ich rate Ihnen auch, die Intensität des Lauftrainings (regelmäßig) zu reduzieren. Es lohnt sich, den Rat eines Diätassistenten oder Sportarztes einzuholen. Möglicherweise müssen Sie eine detailliertere Diagnose durchführen, z. B. bei Glutenallergien. Freundliche Grüße.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
