Wie Bauchfett verbrennen?
Sie sollten Ihre Diät- und Blutzuckerergebnisse analysieren, um festzustellen, was Ihren Bauchfettaufbau verursacht. Die Gewebeverteilung sollte dann beurteilt werden, ob sie subkutan (und oberflächlich) oder intraperitoneal ist. Zu diesem Zweck werden spezielle Skalen und letztendlich ein Zentimeter verwendet. Abhängig von den Ergebnissen der Analysen haben wir eine spezielle Diät und körperliche Aktivität festgelegt. In den meisten Fällen von Fettleibigkeit im Bauchraum wird Aerobic in aufrechter Haltung empfohlen, bei der das Zwerchfell, die schrägen Bauchmuskeln, die paraspinalen und sogar die tiefen Muskeln betroffen sind. Gehen mit Stöcken und langsames Joggen wäre effektiv. Die Art der Anstrengung, das Tempo, die Zeit und die Häufigkeit hängen von Ihrem aktuellen Körpergewicht, Fitnessniveau und Alter ab. Darüber hinaus können Sie Hula-Hoop drehen oder auf eine Peitsche (Trampolin) springen. Anschließend führen Sie Übungen ein, die die Bauchmuskeln modellieren.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
