Das Problem, nicht zu essen

Ich möchte wirklich abnehmen, ich bin über 5 kg übergewichtig.Theoretisch weiß ich alles über das Abnehmen, aber ich kann es nicht zu Hause anwenden. Ich denke immer noch über Essen nach und esse viel. Es ist stärker als ich. Ich habe Angst, dass ich Fettleibigkeit beenden werde. Ich fühle mich schon sehr schlecht und unattraktiv.

Hallo! Leider ist Abnehmen wie an den sprichwörtlichen blauen Elefanten zu denken. Je mehr wir nicht darüber nachdenken wollen, desto mehr verfolgt es uns. Je mehr Sie sich entscheiden, nicht zu essen, und darauf konzentrieren Sie sich, desto besessener kommt der Gedanke an das Essen zurück. Ich weiß nicht, wie Sie abnehmen, aber es kann sein, dass Sie essen ... einfach nicht genug! Wenn wir dem Körper während einer Diät nicht die richtigen (ich wiederhole - richtig!) Zutaten liefern, werden sie umso mehr gefordert, was den Hunger und das Verlangen nach Essen steigert. Leider geht es nicht immer um Willenskraft, sondern darum, dass wir unsere eigene Biologie brechen wollen, und das wird es nicht zulassen. Ich empfehle Ihnen Martin Seligmans Buch "Was Sie können und was nicht ändern kann". Lesen Sie dort das Kapitel über Gewichtsverlust. Es wird Ihnen definitiv Denkanstöße geben und vielleicht Ihre Einstellung zum Abnehmen ändern. Dies ändert natürlich nichts an der Tatsache, dass es am besten ist, gesunde Produkte zu essen (nicht unbedingt rohes Obst und Gemüse, aber wenn Sie es gekocht haben!). In den richtigen Proportionen, in kleinen Mengen, mehrmals täglich, und bewegen Sie sich, wann immer Sie können. Oder vielleicht isst du Stress und das Problem liegt woanders?

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Er ist klinischer Gesundheitspsychologe.

Sie absolvierte die Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau.

Sie war schon immer besonders an dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf die menschliche Funktionsweise interessiert.

Er nutzt sein Wissen und seine Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.

Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.