Glaubst du, der beste Rest ist es, auf den Fernseher zu starren? Absolut nicht! Um sich wirklich zu entspannen und zu regenerieren, müssen Sie eine Aktivität auswählen, die Ihre Sinne anspricht und nicht die, die wir jeden Tag verwenden. Auf diese Weise bleiben Körper und Geist im Gleichgewicht, und das Gleichgewicht ist der Schlüssel, um gesund und fit zu bleiben. Sehen Sie, was Sie in Ihrer Freizeit tun können, damit Sie sich nicht langweilen und sich vollständig ausruhen.
Wie kann man sich entspannen, um sich wirklich zu entspannen? Im Gegensatz zum Schein ist die Antwort auf diese Frage nicht so offensichtlich. Wenn wir an Ruhe denken, haben die meisten von uns eine bequeme Couch und einen Fernseher oder Computerbildschirm vor den Augen. Ein solches Bild sollte jedoch eher mit Inaktivität als mit Ruhe verbunden sein. Denn um wirklich Kraft zu tanken und Energie für die weitere Arbeit zu gewinnen, müssen Sie aktiv bleiben - in den Bereichen, in denen wir nicht jeden Tag zu viel Zeit investieren.
Was bedeutet das in der Praxis? Sie lernen dies, indem Sie lernen, wie Sie in Ihrer Freizeit eine interessante und regenerierende Freizeit verbringen können.
Ruhe und Inaktivität - Unterschiede
Zunächst lohnt es sich, zwischen zwei oft verwirrten Konzepten zu unterscheiden: Ruhe und Nichtstun. Für viele von uns bedeuten die beiden dasselbe, aber sie sollten es nicht. Inaktivität ist ein Zustand, in dem wir geistige und körperliche Aktivität minimieren. Beispiele sind das Sitzen in einem Sessel und das Ansehen eines Unterhaltungsprogramms, das Spielen von Computerspielen und das Durchsuchen lustiger Bilder im Internet. Natürlich ist eine solche Entspannung auch notwendig, aber sie kann nicht Ihre gesamte Freizeit ausfüllen, da Sie nur für eine Weile vom Alltag abbrechen können. Sein regenerativer Wert ist vernachlässigbar, was bedeutet, dass er die körperliche und geistige Stärke nicht vollständig wiederherstellt. Dies unterscheidet es von der Ruhe, die neben der Entspannung die Energie wiederherstellt.
Was ist erholsame Ruhe?
Regenerierende Ruhe ist aktiv. Es besteht darin, die Sinne zu entlasten, die wir während unserer täglichen Aufgaben verwenden (z. B. beruflich), und diejenigen Bereiche zu aktivieren, denen wir nicht täglich genügend Zeit widmen. Der Zweck einer solchen Ruhe ist es, das geistige und körperliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen: die Muskeln zu aktivieren, die den ganzen Tag in Ruhe bleiben, und den Geist an Aktivitäten zu beteiligen, die andere Gehirnhälften aktivieren und sich darauf konzentrieren, andere Reize zu empfangen.
Zum Beispiel sollte eine Person, die einen sitzenden Job hat, ihre Freizeit aktiv verbringen: Sport treiben, spazieren gehen, besuchen, im Garten arbeiten. Wenn sie den größten Teil des Tages drinnen ist, sollte sie sicherstellen, dass sie regelmäßig mit der Natur in Kontakt steht - zum Beispiel beim Joggen im Park oder Radfahren und Erkunden der unmittelbaren Umgebung. Wenn es ihre Aufgabe ist, Daten zu zählen, zu zeichnen, grafisch darzustellen und zu organisieren, sollte sie Zeit für Aktivitäten finden, die ihr Gehirn dazu anregen, kreativ zu sein - zum Beispiel Zeichnen, Modellieren, Instrumente spielen.
WichtigWarum regeneriert sich das Fernsehen nicht?
Aufgrund des Fortschritts der Zivilisation bombardieren uns Tausende von visuellen und akustischen Reizen von überall her. Jeden Tag muss unser Gehirn viele Informationen verarbeiten, die wir über Fernsehen, Internet, Presse oder Radio erhalten. All dies macht unser Nervensystem ständig überlastet und braucht Ruhe. Fernsehen wird ihn nicht regenerieren, weil es nur ein zusätzlicher Faktor ist, der unsere am häufigsten verwendeten Sinne belastet. Wenn Sie hinzufügen, dass 70% der beruflich aktiven Menschen einen sitzenden Job haben und jeden Tag einen Computer benutzen, stellt sich das Fernsehen als eine der schlechtesten Möglichkeiten heraus, Freizeit zu verbringen.
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Gehen - der einfachste Weg, Ihre Freizeit kreativ zu verbringen, ist ein Spaziergang. Dank dieser Aktivität werden wir aus den vier Wänden ausbrechen und den Körper mit Sauerstoff versorgen.Von Zeit zu Zeit lohnt sich ein nordischer Rundgang - dies entlastet die Gelenke, steigert die Effizienz und verbessert die Muskelkraft.
Fitnesskurse - Wenn wir uns für Fitnesskurse anmelden, gewinnen wir die Motivation, regelmäßig Aktivitäten durchzuführen. Die Art des Trainings kann leicht an Ihre Fähigkeiten und Vorlieben angepasst werden, da Fitnessstudios und Clubs ein wirklich breites Spektrum an Aktivitäten für Anfänger und Fortgeschrittene bieten.
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Tanzkurse - Zumba, Bokwa Fitness, Salsation sind nur einige Arten von Tanzkursen, die sowohl Körper als auch Geist betreffen. Übungen im Rhythmus heißer Musikhits, die nicht nur den Körper formen, sondern auch Stress abbauen, Energie tanken und die Stimmung verbessern.
Fitnessstudios im Freien - Wenn Sie kein Geld für eine Eintrittskarte in einen Fitnessclub ausgeben möchten, sollten Sie nach einem Fitnessstudio im Freien in Ihrer Nähe suchen. Es gibt immer mehr Punkte, nicht nur in Großstädten, an denen Sie kostenlos Rudern oder Ellipsentraining üben können.
Bücher lesen - Wenn Sie Bücher lesen, können Sie eine Weile in eine andere Welt eintauchen und sich tief entspannen. Darüber hinaus ist es ein hervorragendes Imaginationstraining, insbesondere für diejenigen, die nicht die Möglichkeit haben, ihre Kreativität täglich zu entwickeln. Regelmäßiges Lesen von Büchern ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Wortschatz zu erweitern und gleichzeitig etwas zu lernen.
Malvorlagen für Erwachsene - Es ist erwiesen, dass sich das Färben bei Erwachsenen beruhigt, Angstzustände und Angst verringert und den Seelenfrieden wiederherstellt. Während dieser Aktivität wird der sogenannte Alpha-Wellen, die uns in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen. Darüber hinaus fördert das Färben die Kreativität und verbessert die manuellen Aktivitäten, die wir normalerweise vernachlässigen, wenn wir täglich Maus und Tastatur verwenden.
Brettspiele - eine gute Idee, um einen freien Abend zu verbringen, ist ein Brettspiel mit Familie oder Freunden. Solche Spiele erfordern oft viel Kreativität, Wissen und logisches Denken von den Teilnehmern. Außerdem stärken sie die Bindung zwischen den Spielern.
Gemeinsam kochen - durch Kochen schärfen wir unsere Sinne, indem wir neue Geschmäcker und Gerüche lernen. Diese Aktivität ermöglicht es uns, uns zu entspannen und unsere Wahrnehmung auf einen völlig anderen Weg zu verlagern.
Besuchen Sie Parks, Galerien und Museen - nach der Arbeit können Sie auch interessante Orte in der Umgebung besuchen, zum Beispiel Galerien oder einen Park mit Springbrunnen. Es lohnt sich auch, die kulturellen Ereignisse in Ihrer Stadt kontinuierlich zu verfolgen, die oft interessante Möglichkeiten bieten, Zeit völlig kostenlos zu verbringen.
