Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie während der Wehen richtig atmen sollten. Warum ist es so wichtig, worum geht es bei dieser Atmung und muss man sie lernen?
Luft in die Lunge zu ziehen und Luft auszuatmen, ist eine der Grundfunktionen des Körpers. Wir tun es normalerweise instinktiv, ohne es zu wissen.Aber vielleicht haben Sie den Rat gehört, dass es in einem nervösen Zustand hilft, 10 tiefe Atemzüge ein- und auszuatmen, weil eine Person mit der ausgeatmeten Luft Verspannungen aus dem Körper löst und sich beruhigt? Ähnlich ist es bei der Geburt - die richtige Atmung wirkt sich sehr positiv auf den Verlauf und die Gefühle der gebärenden Frau aus.
Die Vorteile einer guten Atmung während der Wehen
- Versorgt das Kind mit Sauerstoff
Beim Einatmen ziehen Sie Luft in Ihre Lunge. Luftsauerstoff gelangt in den Blutkreislauf und zirkuliert dann mit dem Blut durch den Körper, nährt die inneren Organe und versorgt das Baby. Auf dem Rückweg entnimmt das Blut das Atemabfallprodukt (Kohlendioxid) aus den inneren Organen und vom Baby zurück in die Lunge, um durch Ausatmen ausgestoßen zu werden. Zu schnelles Atmen bedeutet oft, Luft einzuatmen, bevor Reste der vorherigen Inhalation ausgestoßen wurden. Daher wird verbrauchte Luft immer noch in der Lunge eingeschlossen, wodurch die Versorgung des restlichen Körpers und des Babys mit frischem Sauerstoff verringert wird. Andererseits reinigt ein langes, ruhiges Ausatmen die Lunge vollständig und schafft Platz für eine neue Dosis frischen Sauerstoffs. Dies ist während der Geburt wichtig - jede Kontraktion ist eine Unterbrechung der Sauerstoffversorgung des Babys, und diese Unterbrechungen müssen ausgeglichen werden.
Wichtig
Apnoe ist während der Wehen am schlimmsten
Konzentrieren Sie sich während der Wehen nur auf das Ausatmen - versuchen Sie, es lange, aber nicht zu anstrengend zu halten. Einatmen ist eine spontane Aktivität. Die schlimmste Zeit für ein Baby während der Wehen sind Perioden mütterlicher Apnoe, da sich die Blutgefäße verengen und sich der Sauerstofffluss verschlechtert, wenn sich die Gebärmutter zusammenzieht. Obwohl die Sauerstoffreserve das Wohlbefinden des Fötus fördert, kann die Situation in der Gebärmutter für das Kind ungünstig sein, wenn sie durch mütterliche Apnoe erheblich beeinträchtigt wird. Versuchen Sie daher, bei starken Schmerzen daran zu denken, zu atmen.
Wenn Sie Luft in Ihre Lunge einatmen, spannen Sie unwillkürlich alle Muskeln an, während beim Ausatmen die durch das Einatmen entstehende Spannung verschwindet. Wenn Sie während einer Kontraktion den Atem anhalten, spannen sich Ihre Muskeln automatisch an. Indem Sie dieses Muster bei jeder Kontraktion wiederholen, erhöhen Sie den Schmerz. Um Spannungen abzubauen, atmen Sie bei jeder Kontraktion bewusst aus. Es ermöglicht Ihnen, Ihren gesamten Körper zu entspannen und hilft Ihnen, mit Schmerzen umzugehen.
Zusammen mit dem bewussten Ausatmen der Luft entspannen sich die Muskeln des gesamten Körpers, einschließlich des Gebärmutterhalses, was zu einer besseren Öffnung des Geburtskanals und einer schnelleren Entbindung des Babys führt. Anschaulicher kann gesagt werden, dass das Einatmen immer von einer Bewegung nach innen begleitet wird und das Ausatmen immer von einer Bewegung nach außen begleitet wird. Und wenn es so ist, ist es das richtige Ausatmen, das dem Kind hilft, in die Welt hinauszugehen. Manchmal sprechen Frauen sogar davon, "das Baby auszuatmen".
Atmen in verschiedenen Stadien der Arbeit
Geburtsschulen unterrichten die richtige Atmung, schlagen normalerweise ein ganz bestimmtes Muster vor und verschreiben geeignete Übungen. Aber Sie können es auch ohne Schule lernen, denn das Wichtigste ist weniger eine bestimmte Technik als vielmehr die Fähigkeit, tief im Zwerchfell zu atmen. Aufgrund der oben genannten Vorteile ist genau dies in der ersten Phase der Arbeit so vorteilhaft.
Das Zwerchfell ist der flache Muskel, der die Bauchhöhle von der Brusthöhle trennt. Beim Zwerchfellatmen wird Luft angesaugt, um das Zwerchfell so weit wie möglich abzusenken (den Bauch nach vorne drücken). Beim vollständigen Einatmen bläst das Absenken des Zwerchfells den unteren, mittleren und oberen Teil der Lunge mit Luft auf. Wenn Sie ausatmen, steigt das Zwerchfell an und hilft, verbrauchte Luft aus Ihren Lungen zu entfernen. Die wichtigsten Regeln:
Sie können diese Art des Atmens während der Schwangerschaft üben, insbesondere bei vorausschauenden Kontraktionen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sitzen Sie bequem, z. B. mit gekreuzten Beinen oder auf einem Stuhl, strecken Sie Ihre Wirbelsäule so weit wie möglich (sie sollte stationär sein, vorzugsweise gestützt) und entspannen Sie den gesamten Körper.
Wenn tiefes Einatmen Ihnen nicht mehr hilft, Kontraktionen zu kontrollieren, atmen Sie flach und etwas schneller und versuchen Sie dabei, einen gleichmäßigen Rhythmus beizubehalten. Hinweis: Übermäßiges Atmen kann zu Hyperventilation führen. Es äußert sich in Schwindel, Kribbeln am ganzen Körper und Sehstörungen (Flecken vor den Augen). Bitten Sie in diesem Fall Ihre Hebamme um Hilfe (sie wird wahrscheinlich empfehlen, in eine Papiertüte oder gefaltete Hände auszuatmen).
Dies ist, was Geburtshelfer die Momente nennen, in denen sie noch nicht vollständig erweitert ist (obwohl es bereits eng ist), aber die Frau in der Arbeit bereits Druck braucht. Beim Unterlassen des Drückens werden die sogenannten keuchend. Es geht darum, tief durch die Nase zu atmen und dann in Chargen durch den Mund auszuatmen - genau wie beim Ausblasen einer Kerze. Die Atmung wird dann flacher und schneller. Das Keuchen hilft Ihnen, stark zu bleiben, wenn Ihr Körper sehr müde ist, und reduziert auch die durch Kontraktionen verursachte Muskelspannung.
Es ist wichtig, die Atmung mit der Verschiebung zu korrelieren. Atmen Sie zu Beginn eines Partego-Vertrags einmal tief ein - nehmen Sie viel Luft und halten Sie sie an. Und wenn Ihre Kontraktion ihren Höhepunkt erreicht (Ihre Hebamme wird es Ihnen sagen), nehmen Sie sie mit aller Kraft - solange Sie den Atem anhalten können. Sie können während einer Kontraktion mehrmals drücken - Sie müssen nur einatmen und erneut drücken. Atme nach der Kontraktion tief durch, um wieder zu Kräften zu kommen. Der Druck erhöht den Druck im Bauch. Wenn der Kopf stolpert, drücken Sie nicht, um die Druckdifferenz nicht zu erhöhen. Wenn die Hebamme Sie dann auffordert, nicht zu schieben, atmen Sie schnell und flach, als ob Sie keuchen, oder atmen Sie langsam aus. Befolgen Sie beim Drücken die Hinweise der Hebamme.
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