11-jähriges Mädchen abnehmen. Wie man Gewicht verliert

Hallo! Mein Name ist Ola, ich bin 11 Jahre alt, 83 kg schwer und 166 cm groß. Ich möchte abnehmen. Ich habe es schon einmal versucht, aber es hat nicht gut geklappt. Ich weiß nicht, welche Diät ich haben soll. Ich gehe jede Woche ins Schwimmbad, habe 2 Fitnessstudios pro Woche und gehe oft zum Spielen auf den Spielplatz. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Sie sagten mir, dass ich in meinem Alter nicht abnehmen, sondern viel Sport treiben und kleine Süßigkeiten essen sollte. Es fällt mir schwer, Motivation zu finden. Vielleicht können Sie mir helfen, eine Diät zu finden? :) :)

Hallo Ola! In Ihrem Alter können Sie bereits Diäten befolgen, und mit dem Gewicht, das Sie haben, müssen Sie sogar. Sie sind jung genug, dass ich Ihre Blutwerte sehen müsste, bevor ich Ihnen eine Diät empfehlen würde. Ich würde mich für Zucker, TSH und Morphologie interessieren. Dies ist die Grundlagenforschung, dank derer ein Ernährungsberater Diabetes ausschließt und die Funktionsweise der Schilddrüse überprüft. Ohne diese Ergebnisse werde ich nichts Bestimmtes empfehlen. Diät allein ist keine Option. Sie müssen jeden Tag mindestens eine Stunde lang trainieren. Sportunterricht ist absolut nicht genug. Ich weiß nicht, aus welcher Stadt Sie kommen, daher fällt es mir schwer, jemanden zu empfehlen, aber Sie müssen zu einem Ernährungsberater gehen. Er wird Ihnen die von mir beschriebenen Tests bestellen und Ihre Ernährung anpassen. Was Sie jetzt tun können, um ein paar Kilo zu verbrennen, ist, 5 kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen, wobei Gemüse überwiegt. Gehen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten und trinken Sie viel Wasser. Nehmen Sie sich einen Tag in der Woche Zeit, an dem Sie nach dem Frühstück eine Süßigkeit essen können. Es kann Eis, Kuchen, Bar sein, aber nur einmal pro Woche. Bitten Sie Ihre Mutter, Ihre Mahlzeiten nicht zu braten und Schweinefleisch von Ihrer Speisekarte auszuschließen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter