Schüchternheit

Mein Problem ist große Schüchternheit und - was wahrscheinlich damit zusammenhängt - geringes Selbstwertgefühl, mangelndes Selbstvertrauen in meine eigenen Fähigkeiten. Ich denke, das Schwierigste für mich ist, mit den Jungs zu reden. Ich glaube, ich habe Angst vor ihnen - zumindest habe ich so einen Eindruck. Es macht Spaß, wenn ich mit anderen Menschen zusammen bin und es eine Person gibt, die ich gut kenne. Dann fühlt er sich sicherer. Wenn sie jedoch nicht da ist oder (und das ist überhaupt ein Drama) ich mit einem Mann allein bin, weiß ich nicht, wie ich mich verhalten soll, ich kann nicht sprechen, ich sitze und schaue verständnislos zu einem Punkt - als wäre ich mit einem völlig Fremden zusammen . Und ich kenne diese Person zumindest ein wenig - weil ich zum Beispiel mit ihr zur Schule gehe. Ich kann überhaupt nicht mit Leuten reden, es gibt nur wenige, mit denen ich mich wohl fühle, aber sie sind normalerweise Mädchen. Ich möchte offener sein, ich habe mir sogar gesagt, dass ich schüchtern bin oder nicht einfach mit jemandem sprechen kann. Aber in "Live" -Situationen ist das völlig anders. Ich schrumpfe in mir selbst, ich möchte so weit wie möglich rennen. Ich bitte um Rat, ich weiß, dass er nicht sofort überwunden werden kann, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll, und ich nähere mich immer mehr mir selbst, weil ich nicht weiß, wie ich mir selbst helfen kann.

Hallo! Leider besteht das Problem mit Schüchternheit darin, dass es sich aufzubauen scheint, wenn Sie nicht anfangen, es allmählich abzubauen. Bei Schüchternheit wird empfohlen, Kühnheit zu üben. Versuche, Versuche, Versuche und weitere Versuche. Zu Beginn müssen Sie eine individuelle Verhaltensstrategie entwickeln (vorzugsweise mit einer nahen Person oder mit einem Psychologen) und diese anwenden. Gleichzeitig sollten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten und beschreiben, warum dies bei Ihnen der Fall ist. Das heißt, welche Überzeugungen erscheinen in einer für Sie so schwierigen Situation in Ihrem Kopf. Was scheint dir am schlimmsten und warum? Nur dann können Sie bestimmte Aktionen vorschlagen, die in bestimmten Situationen angewendet werden sollen. Das häufigste Problem bei schüchternen Menschen ist jedoch das Gefühl, dass sie immer einige sein müssen - zum Beispiel - großartig, perfekt, großartig, beliebt, geschätzt, immer und von allen. Denn wenn dies nicht der Fall ist, fällt ihr Selbstwertgefühl sofort auf Null. Ein solches Selbstbild hindert stark daran, selbst kleinste Fehler zu erleben oder unangenehme Erfahrungen als Fehler zu behandeln. Ein solcher Ansatz ist lähmend und ermöglicht es Ihnen nicht, frei zu handeln oder sich wohl zu fühlen. Ich denke, ein paar Besuche bei einem guten Spezialisten sollten am Anfang helfen. Grüße, Tatiana Ostaszewska-Mosak

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Er ist klinischer Gesundheitspsychologe.

Sie absolvierte die Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau.

Sie war schon immer besonders an dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf die menschliche Funktionsweise interessiert.

Er nutzt sein Wissen und seine Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.

Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.