Kreatin: Einnahme und Dosierung

Können Sie Kreatin in einem Geschäft kaufen und mit Wasser trinken? Gibt es Kontraindikationen, um täglich ein Glas Wasser mit einem Teelöffel Kreatin zu trinken?

Kreatin wird gemäß den Empfehlungen des Herstellers verwendet. Vorzugsweise vor und nach dem Training von 0,03 bis 0,05 g / kg Körpergewicht. Es sollte nicht mit Milch eingenommen werden, sondern kann in Wasser gelöst werden.

Kreatin - was ist das?

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl