Welche der Diäten ist - aufgrund von Gesundheitsproblemen - für mich am besten geeignet (am effektivsten)? Ich hatte immer mit dem Problem unnötiger Kilogramm zu kämpfen. Ich habe nie mehr als 5 kg verloren. Ich habe Probleme mit Bluthochdruck (ich nehme Medikamente), hohem Cholesterinspiegel, erhöhten Triglyceriden und vor allem mit dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke - PCO. Ich habe vom Arzt erfahren, dass ich aufgrund dieser Krankheit ein Problem mit der Gewichtsreduzierung und Gewichtserhaltung habe.
Hallo
Nach einigen Studien wird das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke durch zu hohe Insulinspiegel verursacht, sodass eine kohlenhydratarme Ernährung nicht nur das Körpergewicht reduzieren, sondern auch die Symptome dieses Syndroms langfristig lindern kann. Die beste Lösung für Sie wäre, einen Ernährungsberater aufzusuchen, Ihre Ernährung zu analysieren und aufzuräumen. Meine Empfehlung wäre, mehrfach ungesättigte Fischfettsäuren, hochwertiges tierisches Eiweiß und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie 30% der Proteine und Fette und nur 40% der Kohlenhydrate konsumieren, hören Sie auf, übermäßigen Appetit zu verspüren, geben das Essen von Süßigkeiten auf und sind vor allem mit viel weniger Kalorien als zuvor zufrieden. Bevor Sie zu einem Ernährungsberater gehen, beginnen Sie mit Fisch: Lachs, Hering, Makrele, Heilbutt, Thunfisch mindestens jeden Tag in einer Mahlzeit.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
