Ich bin 20 Jahre alt, ungefähr 1,86 cm groß und wiege 65 kg. Ich werde ab Oktober ins Fitnessstudio gehen. Ich möchte meine Ernährung ändern, um Gewicht zu gewinnen. Was wäre unter meinen gegenwärtigen Umständen die am besten geeignete Diät?
Sie sollten mit der Untersuchung des Körpers beginnen und Allergien, Parasiten und Hyperthyreose ausschließen. Wenn die Tests zeigen, dass Ihr schneller Stoffwechsel "so schön" ist, beginnen Sie im Fitnessstudio mit dem Training während einer Diät. Diätannahmen: 5-6 Mahlzeiten täglich; 1,8-2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht; 5-7 g Kohlenhydrate und 1-2 g Fett pro Kilogramm Körpergewicht.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
