Ich bin 19 und möchte abnehmen, habe aber ein Problem. Ich weiß, dass Sie in der ersten Hälfte des Tages mehr essen sollten. In der ersten Hälfte habe ich jedoch überhaupt keinen Hunger (natürlich frühstücke ich, aber ich habe überhaupt keinen Appetit), und dann habe ich keinen Appetit auf Süßigkeiten. Nach der Rückkehr aus dem Unterricht fühle ich mich jedoch hungrig und muss vor allem etwas Süßes essen, sonst kann ich nicht lernen. Ich kann mich nicht auf 1 Würfel Schokolade beschränken, ich esse eine halbe Tafel auf einmal, weil ich mir nicht helfen kann. Kann ich in der zweiten Tageshälfte etwas tun, um meinen Appetit zu reduzieren?
Ganz am Anfang würde ich vorschlagen, dass Sie zu einem Ernährungsberater gehen, der Ihren Ernährungszustand, Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil sorgfältig analysiert. Seit du mir geschrieben hast, hast du das Gefühl, dass du etwas ändern willst :). Wenn ja, versuchen Sie, hauptsächlich am Rhythmus Ihres Tages zu arbeiten. Versuchen Sie, Lebensmittel zu priorisieren. Vergessen Sie es nicht, denn es ist die Grundlage für die Aufrechterhaltung des richtigen Energieniveaus während des Tages. Versuchen Sie, die Mahlzeiten am Vortag zuzubereiten und in Behältern aufzubewahren, und nehmen Sie sie mit in den Unterricht. Am Anfang müssen Sie trotz Appetitlosigkeit mindestens kleine Mengen essen. Ich garantiere Ihnen, dass sich Ihr Körper nach etwa 2 Wochen solchen Essens an den neuen Rhythmus gewöhnt und Sie sich zu den Zeiten, in denen Sie essen, hungrig fühlen werden. Dank dessen können Sie auch abends nur wenig essen. Das Naschen an diesem Abend, insbesondere von süßen Produkten, kann auf die unregelmäßige Zufuhr von Glukose und Nährstoffen zurückzuführen sein. Der Körper, der sich gegen Hypoglykämie verteidigt, lenkt Sie intuitiv auf süße Produkte. Darüber hinaus reduziert übermäßiges Essen am Abend das Hungergefühl am Morgen. Nehmen Sie die Herausforderung an und versuchen Sie 2 Wochen lang anders zu essen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
