Wie kann man die Hitze während der Schwangerschaft überleben?

Bist du schwanger, es ist heiß und heiß und du beginnst über eine Reise über den Polarkreis nachzudenken? Leiden Sie an vaginaler Mykose, Beinschwellung, haben Sie Angst vor Verfärbungen und Ihr Make-up läuft ab? Unsere Experten beraten Sie im Umgang mit der Hitze während der Schwangerschaft.

Die Hitze der Schwangerschaft ist nicht nur fließendes Make-up, schweißgebadetes Haar und ein am Körper haftendes Hemd. Es erhöht auch Schwellung und Müdigkeit. Die Hitze reizt jeden, der es sich nicht leisten kann, den ganzen Sommer mit erhobenen Beinen auf einem Liegestuhl zu liegen. Auch wenn Sie auch während der Schwangerschaft arbeiten müssen, ruhen Sie sich so oft wie möglich aus, da dies das beste Mittel gegen die meisten Sommerkrankheiten ist. Sie können sich auch auf andere Weise entlasten. Wie? Es hängt davon ab, wie heiß die Temperatur ist. Arbeitspausen - vorzugsweise stündlich - lohnen sich immer, auch wenn Sie nicht zu heiß sind. Dies hilft Ihnen, die Müdigkeit und Schwellung zu vermeiden, über die schwangere Frauen im Sommer am häufigsten klagen. Woran sollte man sich noch erinnern?

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Versuchen Sie im Sommer eine leicht verdauliche Diät, trinken Sie so viel wie möglich

Magdalena Makarewicz-Wujec, Ernährungsberaterin, Medizinische Universität Warschau

Zu dieser Jahreszeit sollte die werdende Mutter besonders darauf achten, den Körper mit der richtigen Menge zu versorgen
Flüssigkeiten, besonders wenn es draußen sehr warm ist.Es wird empfohlen, tagsüber etwa drei Liter Wasser und andere Getränke zu trinken. Es ist unter anderem wichtig Denn wenn wir stark schwitzen, verlieren wir viel Natrium, was den Körper schwächt und in extremen Fällen Ohnmacht verursacht. Es sei daran erinnert, dass der beste Weg, sich selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen, darin besteht, häufig kleine Mengen an Flüssigkeiten bei mäßiger Temperatur zu trinken. Was zu trinken und welche Getränke zu vermeiden? Noch immer ist Mineralwasser das gesündeste für eine werdende Mutter. Es lohnt sich immer, die Flasche mitzunehmen und in kleinen Schlucken zu schlürfen. Obst- und Gemüsesäfte sind ebenfalls wertvoll, insbesondere solche, die zu Hause aus frischen Produkten zubereitet werden. Dies ist ein guter Weg, um nicht nur Ihren Durst zu stillen - indem Sie Gemüse- und Fruchtsäfte trinken, können Sie Ihren Körper mit vielen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen versorgen. Ich rate dringend von koffeinhaltigen Getränken ab - sie sind harntreibend und dehydrieren den Körper. An heißen Tagen ist es besser, den Verdauungstrakt nicht zu überlasten. Anstelle von fetthaltigen Gerichten, die im Sommer gebraten werden, sollten Sie leichte Speisen essen: kalte Suppen, mageres Fleisch, gegrillten Fisch. Es lohnt sich auch, die Tatsache zu nutzen, dass es zu dieser Jahreszeit eine große Auswahl an Gemüse und Obst gibt. Hinweis: Waschen Sie Äpfel, Erdbeeren oder andere sommerliche Köstlichkeiten vor dem Essen immer sorgfältig. Auf diese Weise verhindern Sie am effektivsten eine Lebensmittelvergiftung, die häufig zu dieser Jahreszeit auftritt.

Können Sie sich während der Schwangerschaft sonnen?

Wenn Sie das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden

Wenn Sie sich auf der Straße plötzlich schwach fühlen, setzen Sie sich in den Schatten und senken Sie Ihren Kopf so tief wie möglich. Wenn das Blut das Gehirn mit Sauerstoff versorgt, fühlen Sie sich besser.

Wenn Sie schwanger sind, schützen Sie sich vor Infektionen und behandeln Sie sich mit Bedacht

Witold Rogiewicz, Geburtshelfer Gynäkologe

Während des Sommers essen schwangere Frauen viel Obst und Gemüse. Eine solche Diät ist in Ordnung, solange es sich nicht nur um Obst und Gemüse handelt. Sie sollten auch daran denken, Ihren Körper jeden Tag mit einer festen Portion Protein zu versorgen. Denn wenn es fehlt, tritt eine Schwellung der Beine auf. Daher müssen mageres Fleisch, Milch und seine Produkte in die Ernährung aufgenommen werden. Es ist auch wichtig, wie viel die werdende Mutter trinkt. Es werden drei Liter Wasser empfohlen, und das reicht. Mehr Flüssigkeiten als Schwellungen zu verhindern, machen sie zu einem ständigen Problem. Viele Frauen fragen, ob es möglich ist, sich vor Sommerreisen impfen zu lassen. Nun, Sie können (obwohl nicht alle Impfstoffe erlaubt sind), aber ich persönlich rate davon ab, es sei denn, es besteht absolute Notwendigkeit. Wenn eine Frau ein Baby erwartet, sinkt ihre Immunität, weil das Immunsystem an einem Fremdprotein interessiert ist, das seinen Weg in die Gebärmutter gefunden hat. Daher ist es schwierig vorherzusagen, wie der Körper auf den Impfstoff reagieren wird. Im Sommer leiden Frauen möglicherweise auch häufiger an Pilzinfektionen. Es wird nicht nur durch eine verminderte Immunität beeinflusst, sondern auch durch häufiges Schwimmen im Pool. Wasser spült die normale Bakterienflora aus der Vagina, daher diese Probleme. Ich rate meinen Patienten, beim Betreten des Wassers einen Tampon zu setzen. Eine andere Methode ist die Verwendung von antibakteriellen Vaginalkügelchen, die von einem Arzt nach dem Verlassen des Pools oder Sees verschrieben werden. Das Problem der Lebensmittelvergiftung ist ebenfalls wichtig. Theoretisch werden sie gleich behandelt, unabhängig davon, ob eine Frau schwanger ist oder nicht. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass zukünftige Mütter, die einige Medikamente einnehmen, z. B. um die Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, keine Kohle essen sollten, die häufig bei Durchfall angewendet wird. Kohle absorbiert nicht nur die Bakterien, die diese Vergiftung verursacht haben, sondern auch Arzneimittelmoleküle, was ihre Absorption erschwert. Im Sommer können sich Frauen auch mehr erkälten. Infektionen müssen mit Bedacht behandelt werden, zumal die meisten Antibiotika während der Schwangerschaft erlaubt sind. Anstatt Vitamin C oder homöopathische Mittel einzunehmen, ist es besser, Ihren Arzt um ein Rezept zu bitten. Weil vernachlässigte Infektionen die Behandlung von Lungenentzündungen erheblich erschweren können.

Tragen Sie während der Schwangerschaft im Sommer leicht und luftig

Anna Durka, Hebamme, Abteilung für Gynäkologie und Geburtshilfe Didaktik, Medizinische Universität Warschau

Das größte Sommerproblem schwangerer Frauen ist das Beinödem. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sie zu vermeiden. Es lohnt sich, sich so oft wie möglich mit erhobenen Beinen auszuruhen, leichte und bequeme Schuhe zu tragen und Füße und Waden mit Kühlgel zu schmieren. Eine gute Möglichkeit, Schwellungen zu reduzieren, besteht darin, täglich 2,5 bis 3 Liter Flüssigkeit zu trinken. Die Schwellung sollte über Nacht verschwinden. Wenn dies nicht der Fall ist oder andere Körperteile (z. B. das Gesicht) ebenfalls geschwollen sind, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf. Die werdende Mutter sollte im Sommer nach Schatten suchen. Längerer Sonneneinstrahlung kann Ohnmacht und Uteruskontraktionen verursachen. Ich rate Ihnen, zwischen 10 und 15 Uhr so ​​wenig wie möglich nach draußen zu gehen. Wenn dies nicht möglich ist, gehen Sie die schattige Straßenseite entlang. Sie können sich auch mit einem Batterielüfter oder einem Thermalwasserspray abkühlen. Die Klimaanlage selbst ist nicht kontraindiziert, aber ich würde Ihnen raten, sie vorsichtig zu verwenden. Zukünftige Mütter haben oft eine geschwollene Nasenschleimhaut - eine Klimaanlage trocknet sie zusätzlich, so dass Atemprobleme auftreten können. Es gibt viel zu gewinnen, wenn man sich richtig anzieht. Zum Schutz vor Schlaganfällen sollte sich auf dem Kopf ein Hut oder ein Taschentuch befinden. Die Kleidung muss luftig sein, vorzugsweise aus Leinen oder Baumwolle. Es ist kühler in ihnen, weil sie Luft durchlassen und nicht am Körper haften. Kleider sind besser als Hosen - dank ihnen ist es einfacher, eine intime Infektion, z. B. eine vaginale Mykose, zu vermeiden. Schwangere sind dem stärker ausgesetzt, da überschüssige Hormone den vaginalen pH-Wert verändern und Pilze in einer warmen, feuchten Umgebung gedeihen. Es lohnt sich auch, so oft wie möglich in Wasser mit Körpertemperatur zu duschen. Damen mit Garten oder großem Balkon können einen aufblasbaren Pool einrichten. Sie können auch im Meer oder in einem klaren See schwimmen - aber nur dort, wo der Strand bewacht ist.

Sommer Make-up während der Schwangerschaft

Ewa Iwanicka, Kosmetikerin, Celebrity Beauty & Spa Salon in Warschau

Ich rate zukünftigen Müttern, die keine Probleme mit ihrer Haut haben, daran zu denken, sie sorgfältig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Basis sind natürlich die richtigen Cremes und die Ergänzungsmasken, die einmal pro Woche angewendet werden sollten. Es ist wichtig, dass sie keine ätherischen Öle enthalten, da eine Aromatherapie während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird. Ein- bis zweimal pro Woche müssen Sie außerdem ein Enzympeeling durchführen, das abgestorbene Hautzellen auflöst. Im Sommer sollten Sie auch hochwertige Make-up-Kosmetika erhalten, die nicht durch Schweiß von der Haut ablaufen. Ich rate Ihnen, sich nicht stark zu streichen. Anstelle einer Grundierung können Sie eine Tonisierungscreme verwenden, die bei heißem Wetter eine bessere Wirkung erzielt. Wenn Ihr Make-up tagsüber abgestanden ist, können Sie es mit Thermalwasser auffrischen. Sprühen Sie es einfach aus einer Entfernung von 30 cm auf Ihr Gesicht oder sprühen Sie den Nebel in die Luft und treten Sie ein, damit es sich sanft auf der Haut absetzt. Eine andere Sache ist der Schutz vor der Sonne. Eine der Tageskosmetika - Creme oder Foundation - muss Sonnenschutzmittel enthalten. Für einen Spaziergang im Park kann es eine Grundlage sein, aber wenn die werdende Mutter vorhat, irgendwo über dem Wasser auf einer Sonnenliege zu liegen (natürlich im Schatten), ist es besser, die Haut mit Sonnenschutzmitteln mit einem hohen Schutzfaktor zu schützen. Es ist auch eine gute Idee, im Sommer Schönheitssalonbehandlungen durchzuführen. Es lohnt sich vor allem, Behandlungen für zukünftige Mütter zu wählen, denn nur dann gibt es eine 100% ige Garantie, dass sie für eine schwangere Frau sicher sind. Ich empfehle sowohl Gesichts- als auch Körperbehandlungen. Unter den letzteren sind Massagen, die die Neigung zur Schwellung verringern, im Sommer besonders vorteilhaft. Es lohnt sich auch, ein paar Spray-Bräunungssitzungen zu machen - dies ist eine Lösung für werdende Mütter, die ihren Hautton verdunkeln möchten und sich aufgrund einer Schwangerschaft nicht sonnen können.

Sommerhaarpflege während der Schwangerschaft

Piotr Domosławski, Stylist Gosh, Domosławski Friseur Salon

Es ist schade, dass keine der Friseurfirmen Kosmetika für schwangere Frauen eingeführt hat. Aufgrund hormoneller Veränderungen haben sie normalerweise Haarprobleme - so spezifisch, dass es schwierig ist, sie mit auf dem Markt erhältlichen Produkten zu beheben. Aber ich werde Ihnen einige Tipps geben, mit denen sich werdende Mütter attraktiv fühlen. Die Kopfhaut schwangerer Frauen ist normalerweise trocken, daher sollte die Grundlage der Pflege feuchtigkeitsspendend sein - ein gutes feuchtigkeitsspendendes Shampoo und nach dem Waschen ein Conditioner und eine tief feuchtigkeitsspendende Maske. Wenn Ihr Haar sehr trocken ist, empfehle ich Salonbehandlungen. Ich biete meinen Kunden eine feuchtigkeitsspendende und pflegende Behandlung in einer Ampulle oder eine feuchtigkeitsspendende Behandlung namens Sauna an. Zukünftige Mütter müssen auch daran denken, ihr Haar vor der Sonne zu schützen, die es zusätzlich trocknet. Am effektivsten sind Sprays mit UV-Filtern zum Sprühen von Haaren. Es ist eine gute Idee, einen Hut auf den Kopf zu setzen oder ein schickes Taschentuch zu binden. Wie oft wasche ich meine Haare? Nicht unbedingt jeden Tag, denn je größer der Bauch, desto schwieriger ist es, den Kopf zu waschen. Wenn Ihr Haar nicht fettig ist, können Sie dies alle paar Tage tun. Es lohnt sich auch, über die richtige Frisur nachzudenken. Pinups, Haken, Pferdeschwänze, Brötchen und Zöpfe funktionieren gut.

Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, wenn:

• Sie haben einen Druck von 140/90 mmHg oder höher
• schwarze Flecken fliegen vor Ihren Augen
• Sie haben Atemprobleme
• Du hast dich schwach gefühlt, du bist ohnmächtig geworden
• Sie haben starke Kopfschmerzen wie noch nie zuvor
• Nicht nur Hände und Füße schwellen an
• Die Schwellung verschwindet nach der Ruhe nicht

Schützen Sie Ihre Haut während der Schwangerschaft vor der Sonne

Dr. Carmen Vincent, Pharmaceris-Expertin, Dr. Irena Eris Wissenschafts- und Forschungszentrum

Schwangere sollten so viel wie möglich im Freien bleiben und gleichzeitig Sonnenlicht vermeiden. Sonnenbaden ist in jedem Stadium der Schwangerschaft kontraindiziert. Die Sonne verursacht nicht nur unschöne Verfärbungen, die intensive Erwärmung des Körpers kann sich negativ auf das Wohlbefinden einer Frau auswirken und sogar den Verlauf der Schwangerschaft beeinträchtigen. Daher sollten zukünftige Mütter im Garten, am Strand oder im Schwimmbad in leichten, luftigen Kleidern im Schatten unter einem Regenschirm sitzen. Selbstverständlich sollte auch dann Sonnenschutzmittel an allen Körperteilen angewendet werden. Der Schutzgrad gegen UV sollte so hoch wie möglich sein, was bedeutet, dass Sie Cremes mit SPF 50+ Filter verwenden sollten. Während dieser Lebensphase ist die Haut einer Frau auch empfindlicher. Daher ist es ratsam, eine Lichtschutzemulsion für empfindliche und allergische Haut zu verwenden. Die meisten dieser Produkte enthalten Mineralfilter, die keine UV-Strahlung absorbieren, sondern wie Spiegel reflektieren. Sie sind sowohl für die Mutter als auch für den Fötus sicher.