Wie man auf Geschäftsreisen Gewicht verliert?

Ich bin 27 Jahre alt, 177 cm groß und wiege 95 kg. Ich würde gerne abnehmen, arbeite aber fast das ganze Jahr über auf Geschäftsreisen. Ich esse meine erste Mahlzeit gegen 7 Uhr morgens und die nächste erst gegen 7 Uhr morgens. Vor kurzem habe ich aufgehört, Kartoffeln, kein Brot und keine kohlensäurehaltigen Getränke zu essen. Ich versuche viel Obst zu essen. Einige Würstchen oder Kabanos zum Frühstück. Funktioniert physisch. Ich sehe jedoch überhaupt keine Verbesserung. Was soll ich tun, um Gewicht zu verlieren?

Ich verstehe, dass Geschäftsreisen die Regelmäßigkeit des Essens stören können, aber es lohnt sich, Ihren Tag neu zu planen, um Zeit zu finden, um mindestens 3 nahrhafte Mahlzeiten und 2 Snacks zu essen. Um keine Zeit mit der Zubereitung von Mahlzeiten zu verschwenden, können Sie Fertiggerichte im Bereich Functional Food kaufen. Es gibt verschiedene Shakes, die Sie nur mit Wasser oder Magermilch mischen und tagsüber zwischen den Besprechungen konsumieren müssen. Das Verpacken von Kefir oder Joghurt und zwei Früchten am Morgen kann auch eine andere Mahlzeit sein. Die Hauptregel ist, regelmäßig zu essen. Nicht den ganzen Tag zu essen verlangsamt den Stoffwechsel und nimmt folglich an Gewicht zu. Wurst, Kabanoswürste und andere Schweinefleischprodukte sollten nur in wirklich außergewöhnlichen Situationen (aus den Ferien) konsumiert werden. Schweinefleisch verursacht Fett, verstopft die Gefäße und wird vom Körper sehr schlecht vertragen. Wenn das Fleisch Geflügel ist (Huhn, Pute), manchmal Kalbfleisch.

Um die Energie während des Tages zu erhöhen, empfehle ich Getränke mit Acai-Beeren, Acerola-Fruchtextrakt und Guarana-Samenextrakt. Alle Taurin-Energien sind ausgeschlossen. Sie beginnen Ihren Tag mit einem Frühstück, das Eier mit Gemüse oder Spiegeleiern, Rührei, gehackte Eier, eine große Portion gemischtes Gemüse und eine Scheibe Vollkornbrot umfasst. Wenn Sie Kaffee trinken, erst nach einer Mahlzeit. Es hemmt die Insulinsekretion, was dem Gewichtsverlust förderlich ist. Bei der Arbeit ist die zweite Mahlzeit ein Cocktail, dann Obst mit zum Beispiel Kefir und zum Tee wieder ein Cocktail, zum Abendessen, was Ihnen am besten gefällt, aber mit 2 Tipps. Erster Tipp: Das Abendessen darf kein Weizenmehl enthalten, der zweite kein frittiertes Essen. Tagsüber sollten Sie zur besseren Absorption, zum Wohlbefinden und zur Ernährung des Körpers Wasser trinken. In kleinen Schlucken und immer zwischen den Mahlzeiten. Um den Effekt zu erzielen, nehmen Sie sich dreimal pro Woche Zeit für ein 60-minütiges Training.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter