Wie man mit einer kranken Wirbelsäule Gewicht verliert?

Ich habe Reflux und Reizdarmsyndrom, kann wegen einer schlechten Wirbelsäule nicht trainieren und bin übergewichtig und möchte abnehmen. Was kann ich essen, um Gewicht zu verlieren und meine Gesundheit nicht zu verschlechtern, mit der ich immer noch Probleme habe?

Sie müssen nicht hart trainieren, um Gewicht zu verlieren. Alles, was Sie tun müssen, ist, jeden Tag kräftig zu laufen, dh 30-40 Minuten am Tag mit Stöcken nordisch zu laufen. Die Stangen schützen die Gelenke und die Wirbelsäule vor Verletzungen. Sie können auch jeden zweiten Tag Fahrrad fahren oder im Pool schwimmen. Für sauren Rückfluss und Reizdarm und Abnehmen können Sie häufige Mahlzeiten verwenden, die aus gekochtem magerem Fleisch, Reis (Nudeln) und Gemüse bestehen, das ebenfalls gekocht wird: Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Grünkohl, Spinat in Form von mit Gemüsemilch weiß gewordenen Cremesuppen, d. H. Reis oder Kokosmilch . Neben Fleisch kann es auch mageren Fisch geben. Verwenden Sie anstelle von Aufschnitt für Sandwiches, z. B. Reisbrot, selbstgebackenes Fleisch und magere Milchprodukte, wenn dies nicht schädlich für Ihren Darm ist. Geben Sie Süßigkeiten auf, vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel. Sie könnten in Betracht ziehen, unter Aufsicht von Spezialisten unter Sanatoriumsbedingungen abzunehmen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, neue Gewohnheiten zu lernen, d. H. Zu essen und aktiv zu sein.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.