Wie man Gewicht verliert Ich bin 15 Jahre alt und möchte abnehmen

Hallo. Ich bin 15 Jahre alt und 166cm. Ich möchte 7 Kilo verlieren. Mein aktuelles Gewicht beträgt 58 kg. Wie man unnötiges Gewicht loswird, weil ich mich damit nicht wohl fühle.

Hallo Weronika! Ihr Körpergewicht gemäß den Perzentilgittern, anhand derer bestimmt wird, ob Ihr Körpergewicht für die Größe von Mädchen in Ihrem Alter geeignet ist, und der damit angepasste Body Mass Index (BMI) ist gut, d. H. Ihr Körpergewicht ist korrekt. Ich verstehe Sie jedoch, weil Buchstandards eine Sache sind und ein gutes Gefühl in Ihrem eigenen Körper eine andere. Wenn Sie 7 kg verlieren würden, wäre Ihr Körpergewicht so niedrig, dass Sie Ihren Körper stören könnten. Amenorrhoe, Kopfschmerzen, Erkältung, Depressionen und vieles mehr, die auftreten können. Deine Entscheidung. Diese 7 kg können zwischen 7 und 14 Wochen verloren gehen, abhängig davon, wie schnell Ihr Stoffwechsel ist und wie konsequent Sie die Diät einhalten. Der Erfolg eines effektiven Gewichtsverlusts ist nicht das Menü selbst. Der Erfolg beruht auf dem regelmäßigen Verzehr kleiner Portionen alle 2,5 bis 3 Stunden, ungekocht, wobei Gemüse und Vollkornprodukte überwiegen. Jeden Tag lohnt es sich, etwa 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu trinken. Sie können 7 kg in Kombination mit regelmäßiger Bewegung verlieren. Ein intensiver Spaziergang oder ein Swimmingpool sind eine großartige Option für Sie. Auf unserer Website serwisnikzdrowie.pl haben Sie einen Tab mit Diäten. Wählen Sie diejenige, die Ihren Essenspräferenzen am besten entspricht.

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Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter