Wie 20 kg Übergewicht loswerden?

Ich möchte abnehmen und bin 20 kg übergewichtig. Ich wiege 94 kg, meine Größe beträgt 172 cm.

Die allgemeine Idee ist, weniger zu essen und mehr zu bewegen. Es ist schwieriger, dies zu tun, wenn Sie hungrig werden und sich einfach nicht bewegen wollen. Damit eine solche Abnahme der Motivation am seltensten auftritt, ist es wichtig, genau zu wissen, wonach Sie streben. Ich verstehe das zu weniger Gewicht. Sie müssen es jedoch genauer beschreiben und an einer Stelle aufschreiben, an der Sie immer nachsehen können. Wenn Ihre Wünsche fallen, denken Sie daran, wonach Sie streben.

Um Gewicht zu verlieren, lohnt es sich, dreimal pro Woche schneller zu trainieren. Sie können sich eine CD kaufen und mit einem Trainer üben oder spazieren gehen, Fahrrad fahren. Seien Sie an den folgenden Tagen auch aktiv, aber die Anstrengung muss nicht eine Stunde dauern. Bewegung ist notwendig, damit Ihr Körper die ganze Zeit aktiv ist, dann verlieren Sie Gewicht.

Sie haben nichts über sich selbst geschrieben, und jede Diät ist eine sehr individuelle Angelegenheit und Geschmackspräferenzen. Ich möchte Sie nicht zu etwas beraten, das nicht zu Ihnen passt. Ich denke jedoch, dass die Michael Montignac-Diät eine gute Option ist. Sie finden die Regeln im Internet und auf unserer Website. Es geht im Allgemeinen darum, Lebensmittel zu essen, die nicht zu einer Gewichtszunahme führen, die sogenannten niedriger glykämischer Index. Viel Glück!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter