Wie gehe ich mit den Symptomen des Reizdarmsyndroms um?

Ich bin seit 5 Jahren verstopft, d. H. Ich habe solche Ablagerungen in meinem Darm. Ich nehme Tribux. Es ist schlimmer während der Menstruation. Seit ich herausgefunden habe, dass ich das Reizdarmsyndrom habe, habe ich auf gekocht und weniger gebraten umgestellt, aber es gibt immer noch einige harte Fäkalien im Darm. Am Morgen esse ich Hirse und habe jeden Tag angefangen, mich zu entleeren, aber wenn ich es nicht esse, ist es nicht immer so. Manchmal hilft mir Getreidekaffee. Ich habe auch atopische Dermatitis, anscheinend wird sie auch durch den Darm verursacht. Ein Arzt sagte mir, dass alle Allergien im Darm beginnen. Wenn Weihnachten ist, versuche ich, nicht zu viel schwer verdauliches Essen zu essen, ich esse Süßigkeiten zu Weihnachten, ich vermeide sie jeden Tag, besonders Schokolade. Nach der Milch habe ich Durchfall sowie eingelegte und frische Gurken. Was soll ich tun, um mich besser zu fühlen?

Das Reizdarmsyndrom sollte nach sorgfältiger Magen-Darm-Untersuchung, Blut- und Stuhluntersuchungen und sogar nach Tests auf Zöliakie, Hormone wie die Schilddrüse, diagnostiziert werden. Die Krankheit selbst erfordert, dass Sie eine Diät und einen bestimmten Lebensstil einhalten, einschließlich körperlicher Aktivität, die darin besteht, in aufrechter Haltung zu trainieren und die Arme so zu trainieren, dass sie die Schulterlinie überschreiten (Gehen mit Stangen oder TBC-Übungen), und die Bauchmuskeln zu trainieren. Richtige Darmposition und natürlich Zeit für die Tat.

Wenn es um Ihre Ernährung geht, ist es am besten, ein Ernährungstagebuch zu führen und Lebensmittel zu verfolgen, die Verstopfung und Durchfall verursachen, und diese zu vermeiden. Sie müssen viel Wasser trinken, zweimal pro Woche Lachs essen und jeden Tag viel Gemüse essen (natürlich das, was Sie können), laktosefreien Naturjoghurt und keine Milchpulverproteine. In der süßen Version - mit frischem Obst. Zu dieser Jahreszeit ist es ziemlich gefroren. Vermeiden Sie saure Produkte wie Gurken, aber auch Lebensmittel mit Phosphatzusatz wie Aufschnitt, Milch, Milchdesserts oder Cola-Getränke. Bei Reizdarm sollten Sie 5-7 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Denken Sie daran, jeden Bissen lange zu kauen. Und Zähne sollten von Karies geheilt werden.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.