Ich habe sechs Monate lang versucht, Gewicht zu verlieren, aber leider bin ich gescheitert. Ich bin 25 Jahre alt, wiege 59 kg und bin 152 cm groß. Ich esse wenig, weil mein Job mir nicht erlaubt, etwas zu essen, und ich esse zu bestimmten Zeiten regelmäßig: 9:45 zweites Frühstück - Obst und um 13:00 Uhr Mittagessen - oft ein Sandwich oder Joghurt. Natürlich frühstücke ich jeden Morgen, normalerweise Cornflakes. Abendessen zwischen 17 und 18 Uhr. Leider habe ich nicht viel Zeit für Sport oder Bewegung. Ich versuche jedoch, Sit-ups und Liegestütze zu machen - alles, was sich mindestens ein paar Mal pro Woche bewegt. Ich weiß nicht, was ich sonst tun soll. Ich habe die Süßigkeiten komplett weggeräumt. Ich esse sehr selten in sehr kleinen Mengen. Ich möchte mindestens 49 kg wiegen, weil ich mich schlecht fühle. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Können Antibabypillen Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren? Ich bitte um Hilfe, weil ein bisschen mehr und ich verrückt werden werde. Ich weiß nicht, was ich tun soll.
Frau BMI (Body Mass Index) beträgt 25,5 mit der Norm von 18,5-25. Es ist also erhöht und leicht übergewichtig. Unter gesundheitlichen Gesichtspunkten lohnt es sich, diesen Wert zu reduzieren.
Ich denke, dass das Problem mit dem Abnehmen unerwünschter Pfunde hauptsächlich auf den Lebensstil zurückzuführen ist. Natürlich ist es möglich, das von Ihnen beabsichtigte Gewicht zu erreichen, aber denken Sie daran, dass Sie Geduld und viele Änderungen benötigen, wenn Sie eine dauerhafte Wirkung erzielen möchten. Bitte schauen Sie sich Ihr Menü an. Dies geschieht am besten durch ein Ernährungstagebuch. Es sollte dann hinsichtlich der Regelmäßigkeit der Mahlzeiten (es sollten 5 Mahlzeiten alle 3 Stunden sein) und ihrer Zusammensetzung bewertet werden. Versuchen Sie, alle verarbeiteten Lebensmittel zu streichen - einschließlich Cornflakes, die wenig Ballaststoffe, aber einen hohen GI haben. Es lohnt sich, Haferflocken, Kleie, Roggenflocken, Buchweizen und Grütze, z. B. Hirse, zum Frühstück einzuführen. Versuchen Sie öfter zu essen, essen Sie genug Eiweiß (Geflügel, mageres Rindfleisch, Hüttenkäse, Eier, Bohnen, Linsen) und essen Sie 5 Mal am Tag Gemüse.
Ich denke, es lohnt sich, zusätzlich zur Ernährungsumstellung eine kleine körperliche Aktivität (z. B. Gehen zur Arbeit oder Wochenendspaziergänge) hinzuzufügen. Es ist möglich, dass die Probleme mit dem Mangel an Gewichtsveränderung auch auf die unzureichende Menge und den Nährwert (Vitamine, Ballaststoffe) beim Essen von Mahlzeiten sowie auf zu lange Intervalle zwischen den Mahlzeiten (über 4 Stunden) zurückzuführen sind.
All diese Komponenten (auch Bewegungsmangel) machen Ihren Stoffwechsel (d. H. Veränderungen in Ihrem Körper) sehr langsam.Um Gewicht zu verlieren, müssten Sie es mit regelmäßigen Mahlzeiten, viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, gesunden Proteinen und gesunden Fetten und einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr beschleunigen.
Eine Gewichtszunahme (um ca. 2 kg) nach einer Hormonbehandlung kann durch Wasser- und Natriumretention im Körper verursacht werden. Wenn sich Ihre Stimmung nach der Einnahme der Tabletten ändert oder Sie einen größeren Appetit haben, lohnt es sich meines Erachtens, dieses Problem mit einem Gynäkologen zu besprechen, der Ihnen bei der Auswahl der richtigen Empfängnisverhütung hilft. Freundliche Grüße!
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
