Wie gehe ich mit Untergewicht um?

Ich würde gerne wissen, wie ich anfangen könnte, normaler auszusehen. Ich bin ein Teenager mit durchschnittlicher Größe, der mit dem Problem des Untergewichts zu kämpfen hat. Mit einer Größe von 175 cm wiege ich nicht mehr als 60 kg. Mein Gewichtsproblem hat mich schon lange gestört, aber erst jetzt frage ich einen Experten um Rat. Ich mache keinen Sport, bin nicht aktiv und verbringe meine Tage zu Hause. Gibt es eine Möglichkeit, an Gewicht zuzunehmen?

Sie sollten zunächst die Ursachen für Ihr niedriges Körpergewicht herausfinden. Ich schlage vor, mit einem Kinderarzt oder Hausarzt zu beginnen und eine Reihe von Körpertests durchzuführen. Sie sollten überprüfen, in welchem ​​Zustand sich Ihr Körper befindet und ob er aufgrund Ihrer Ernährungsfehler Nährstoffmängel aufweist. Sie müssen eine Morphologie, Elektrolyte, Vitamin D-Spiegel, Zuckerwerte, Marker für Unterernährung durchführen. Messen Sie dann den Spiegel der Schilddrüsen-, Nebennieren- und Pankreashormone. Es lohnt sich auch, den Kot auf Parasiten zu untersuchen und eine allgemeine Urinanalyse durchzuführen.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Ernährung von einem Ernährungsberater bewerten und mit den Testergebnissen vergleichen. Der Ernährungsberater wird die beste Ernährung für Sie und Ihren Lebensstil ausarbeiten und Sie führen. Es lohnt sich auch, körperliche Aktivität in der Ernährungsstrategie zu berücksichtigen, da es schwierig ist, ohne Training an Gewicht zuzunehmen. Körperliche Aktivität wird die Muskeln entwickeln, aber auch die Masse der inneren Organe und die Muskelmasse erhöhen. Ohne Aktivität besteht das Risiko, dass Sie Körperfett ansammeln, was Sie wahrscheinlich nicht meinen. Alle Diät- und Bewegungsaktivitäten sollten vom Arzt und Ihren Eltern genehmigt werden.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.