Hallo! Ich bin 15 Jahre alt, wiege ungefähr 55 kg und bin 167 cm groß. Ich trainiere intensiv im Fitnessstudio. Könnten Sie mir bitte helfen, so schnell wie möglich eine richtige Diät zusammenzustellen, um an Masse (Muskelgewebe) zu gewinnen?
Unter den Männern, die im Fitnessstudio trainieren, sind Sie nicht der einzige, der schnell an Gewicht und Kraft zunehmen möchte. Im Gegensatz zu anderen Männern haben Sie die Möglichkeit, dies ohne Diät und Bewegung zu erreichen. Warum? Weil du kurz vor der Pubertät bist. Dank der enormen Hormonsynthese im Körper erhöhen Sie dabei die Muskelmasse, aber auch die Knochen und bauen einen neuen Bandapparat auf. Damit alles richtig läuft, benötigen Sie eine Diät mit 3500 kcal und körperlicher Anstrengung, die alle Muskeln gleichmäßig entwickelt, Ihre motorischen Fähigkeiten verbessert, Geschwindigkeit und Körpergefühl entwickelt.
Leider wird es nicht von einem Fitnessstudio gemacht, sondern von Schwimmen, Mannschaftsspielen wie Fußball, Volleyball, Tennis und nicht sehr populärem Tauchen oder Gymnastik. Sportübungen + Nahrungsergänzungsmittel (die in Ihrem Alter verboten sind) können sich negativ auf die Freisetzung von Hormonen durch den Körper auswirken. Ergänzungen sind leider, wie Untersuchungen zeigen, auch mit Steroiden und sogar psychogenen Verbindungen kontaminiert. Sie belasten die Nieren stark und säuern den Körper an. Die Versauerung beeinflusst den Verlauf biochemischer Veränderungen in Zellen und fördert das Auftreten vieler Krankheiten. Ich hoffe, Sie überdenken Ihre "Verpackungs" -Entscheidung.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
