Ich stille ein 3 Monate altes Baby. Wie kann ich meinen Magen nach der Schwangerschaft loswerden? Tee trinken? Zur Stillzeit nehme ich laktinatal und pränatal.
Zunächst müssen Sie regelmäßig (was für ein Kind leider schwierig ist) und so natürlich wie möglich essen. Ihre Laktation hängt von der Qualität und Quantität der Ernährung ab. Bitte konzentrieren Sie sich auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten, die nicht mit einem signifikanten Energiedefizit belastet sind. Es lohnt sich, Gemüse in jeglicher Form zu essen, Fleisch, Eier, Bio-Fisch, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Obst, Vollkornprodukte (Buchweizen, Quinoa, brauner Reis).
Ich würde Mehlprodukte wie Nudeln, Nudeln, Pizza nicht empfehlen - sie liefern nicht genügend Nährstoffe, während sie kalorienreich sind. Lebensmittel, die schwer verdaulich, fettig, gebraten oder scharf sind, sollten vermieden werden. Iss viel Gemüse, etwas weniger Obst. Früchte mit niedrigem GI (Kiwi, Grapefruit, Avocado, Beeren). Stellen Sie sicher, dass die Mahlzeiten abwechslungsreich und reich an den wertvollsten Nährstoffen sind.
Während des Stillens sollten Sie kohlensäurehaltige Getränke, alkoholische Getränke und starken Kaffee oder Tee vermeiden. Die Flüssigkeitsmenge sollte je nach Körpergewicht ca. 2 Liter betragen. Wenn ein Kind allergisch ist, gehen Sie vorsichtig mit Milch und daraus hergestellten Getränken um. Flüssigkeiten sind nicht nur Wasser, sondern auch Gemüsesäfte, Naturjoghurt, Kefir und Tee. Sie sollten auch das in Suppen und Obst enthaltene Wasser einschließen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
