PHYTOESTROGENE - PFLANZENHORMONE

Phytoöstrogene - wenn Hormone fehlen

Wenn sich Frauen den Wechseljahren nähern, reduzieren ihre Eierstöcke die Produktion von Hormonen - zuerst Progesteron, dann Östrogen. Das Ergebnis dieses natürlichen Prozesses sind Menstruationsstörungen (auch bei 40-Jährigen) - die Periode wird unregelmäßig, spärlich oder schwer, zu kurz oder viel zu lang. Hormone beeinflussen aber nicht nur den Menstruationszyklus. Ihr niedriges Niveau manifestiert sich auch in anderen Beschwerden. Wir sind müde, gereizt, wir haben Probleme, uns zu konzentrieren, uns zu erinnern und zu schlafen. Mit der Zeit kommen Nachtschweiß, Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Schwindel, Handzittern, Herzklopfen und weniger Interesse an Sex hinzu. Fachleute nennen diese Beschwerden die Ausgangssymptome der Wechseljahre.

Ärzte sind noch nicht in der Lage, die Eierstöcke zu zwingen, die Arbeitszeit zu verlängern. Sie wissen jedoch, wie man hormonelle Defizite kompensiert, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern und die Frau vor vielen schweren Krankheiten zu schützen, einschließlich Osteoporose oder Atherosklerose.

Wie wirken Phytoöstrogene?

Gynäkologen schlagen eine Hormonersatztherapie (HRT) vor, d. H. Die Einnahme von Sexualhormonen, die beispielsweise in Tabletten, Gelen oder Pflastern enthalten sind. Aber nicht alle Frauen wählen eine solche Behandlung. Einige treten aus gesundheitlichen Gründen zurück, andere - weil sie Angst vor Nebenwirkungen haben.

Phytoöstrogene geben vor, menschliche Hormone im Körper einer Frau zu sein. Wie? Wie natürliche Östrogene binden sie an die Östrogenrezeptoren der Hypothalamus-Neuronen und beeinflussen so indirekt die Arbeit der Eierstöcke. Phytoöstrogene lindern die Symptome der Wechseljahre im Zusammenhang mit dem Mangel an eigenen Östrogenen: Hitzewallungen, durchnässter Schweiß, Angstzustände, Weinen, Nervosität und Depression, Schwindel und Kopfschmerzen, Schlafstörungen, ein Gefühl körperlicher und geistiger Erschöpfung. Darüber hinaus wirken sie sich positiv auf das Epithel aus, das das Fortpflanzungsorgan auskleidet.

Erwarten Sie jedoch keine Wunder - diese Pseudoöstrogene ersetzen weder menschliche Hormone noch solche, die in der Hormonersatztherapie verwendet werden. Sie wirken, wenn die Symptome nicht zu stark sind oder wenn wir aus irgendeinem Grund die HRT ergänzen möchten.

Wissenschaftler glauben, dass Phytoöstrogene zusätzlich zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden auch:

niedriger Blutdruck,

vor Osteoporose schützen,

niedrigeres Cholesterin im Blut,

positiv auf das Nervensystem wirken,

Verlangsamen Sie den Prozess des Absackens der Haut und der Bildung von Falten.

Sojabohnen - eine Quelle für Phytoöstrogene

Wie zahlreiche Studien zeigen, gehen asiatische Frauen sanfter durch die Wechseljahre und haben fast keine Osteoporose. Im Vergleich zu Europäern und Amerikanern leiden sie 7-8 Mal seltener an Arteriosklerose und Brustkrebs. Wissenschaftler entschieden, dass es ein Ergebnis der Diät war. Japanische Frauen essen viel fetten Fisch, der gesunde Omega-3-Fettsäuren und etwa 55 g Soja pro Tag enthält (amerikanische Frauen nur 5 g). Und Sojabohnen sind reich an Phytoöstrogenen, sogenannten Isoflavonen.

Nach Sojabohnen untersuchten die Wissenschaftler die europäische Bettwanze (Cimicifuga racemosa). Das ehemalige amerikanische Volk kannte seine beruhigenden und antirheumatischen Eigenschaften und nutzte seine Abkochung, um Wehen und Menstruationsbeschwerden zu lindern. Nach einer Reihe von Experimenten stellte sich heraus, dass in Wanzen enthaltene Triterpenglykoside auch die Symptome der Menopause lindern.

Phytoöstrogene - nehmen oder nicht

Es ist bekannt, dass unsere tägliche Ernährung zu wenig Phytoöstrogene enthält, um therapeutisch zu wirken. Beispielsweise beträgt die optimale Dosis von Isoflavonen 60 mg pro Tag (dies ist beispielsweise in 0,5 Litern Sojamilch oder 120 g Tofukäse der Fall). Asiaten essen 40-80 mg pro Tag und wir essen nur 3-5 mg. Daher lohnt es sich, nach fertigen Präparaten mit Phytoöstrogenen zu greifen.

Wann? Die Menge an Östrogenen, die vom weiblichen Körper produziert wird, beginnt ab dem 35. Lebensjahr abzunehmen, und nach dem 40. Lebensjahr ist dieses Defizit beträchtlich. Die Ärzte empfehlen daher, nicht bis zur Menopause zu warten, sondern die Phytoöstrogenbehandlung früh genug zu beginnen. Natürlich müssen Sie einen Frauenarzt konsultieren. Eine Überdosierung von Pflanzenhormonen kann beispielsweise Übelkeit, Kopfschmerzen und sogar Flecken im Genitaltrakt verursachen.

Die Wirkungen der Phytoöstrogenbehandlung sind normalerweise nach 2-3 Monaten regelmäßiger Anwendung der Präparate sichtbar. Allerdings werden nicht alle Frauen mit der gleichen Macht behandelt. Es wird unter anderem von beeinflusst Unsere Ernährung - Wenn viel Ballaststoffe enthalten sind, nimmt der Körper Phytoöstrogene besser auf. Warnung! Denken Sie daran, dass Zigaretten und Alkohol die Wirkung der Zubereitungen schwächen.
Es ist zu beachten, dass die Behandlung mit in Soja enthaltenen Pflanzenstoffen nach Brust- oder Endometriumkrebs (oder bei Trägern von onkogenen BRCA-Genen) nicht empfohlen wird. In diesen Fällen ist es besser, Cimicifuga-Präparate zu verwenden, da diese etwas anders wirken als Soja.

Berechnet Phytohormone

Experten teilen die in Pflanzen vorhandenen Phytoöstrogene in viele Gruppen ein.Die drei wichtigsten sind: Isoflavone, Lignane und Coumestane. Sie kommen in verschiedenen Pflanzen vor und arbeiten etwas unterschiedlich.

Isoflavone - sie kommen hauptsächlich in Sojabohnen, aber auch in Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Saubohnen sowie in Hopfen vor. Getreide ist reichlich vorhanden: Weizen, Gerste, Roggen.

Lignane - sie sind in Samenölen (insbesondere Leinsamen) enthalten, aber sie sind auch in Sonnenblumenkernen, Leinsamen, Knoblauch, Zwiebeln, Kirschen, Birnen, Äpfeln sowie in Hopfenbier und Rotwein enthalten.

Kumestans - sind kein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Es gibt viele von ihnen in Rotklee, etwas weniger in Sonnenblumenkernen und Sojabohnensprossen.