Dr. Hofmeklers Kriegerdiät ist ein dreiphasiges Gewichtsverlustsystem, dessen Hauptprinzip darin besteht, nachts zu essen. Laut dem Ernährungsberater können Sie nur dank einer solch radikalen Änderung der Essgewohnheiten effektiv Gewicht verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Was ist Dr. Hofmeklers Kriegerdiät? Was sind ihre anderen Regeln? Ist Essen nur nachts wirklich eine wirksame Form der Gewichtsabnahme?
Die Kriegerdiät von Dr. Ori Hofmekler geht von einer Rückkehr zur Ernährung primitiver Menschen aus. Dr. Ori Hofmekler behauptet, dass die zunehmende Adipositas-Epidemie, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Krankheiten, die den Menschen heute betreffen, eine Folge der meisten Mahlzeiten während des Tages sind. Laut dem Arzt besteht die Lösung für dieses Problem darin, Frühstück, Mittag- und Abendessen auszulassen und durch eine Mahlzeit zu ersetzen, die abends gegessen werden sollte. Laut dem Ernährungswissenschaftler entspricht dies dem ursprünglichen Instinkt, da die Menschen von Natur aus so programmiert wurden, dass sie nachts essen.
Die Kriegerdiät: Für wen ist Dr. Hofmeklers Diät?
Dr. Hofmeklers Kriegerdiät ist in erster Linie für Menschen gedacht, die mit überschüssigen Kilogramm zu kämpfen haben, insbesondere für Menschen, die aus dem Jojo-Effekt resultieren.
Die Kriegerdiät - Was ist das?
Die Ernährung des Kriegers besteht aus drei wöchentlichen Phasen. Die erste Phase (Detox) zielt darauf ab, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, Toxine zu entfernen, die zweite (High Fat - Nuts), Fett in Energie umzuwandeln, und die dritte (abschließender Fettabbau), Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.
Jede Phase ist in zwei Zyklen unterteilt, um die Anzahl der Kalorien zu maximieren, die Sie täglich verbrennen. Der erste Zyklus - Unterernährung - ist eine Art kontrolliertes Fasten, das 20 Stunden dauert. Während dieser Zeit sollte der Lebensmittelkonsum auf ein Minimum beschränkt werden. Während des zweiten Zyklus übermäßigen Essens, der die verbleibenden 4 Stunden dauert, müssen Sie keine Kalorien zählen. Ihre Menge sollte an die Bedürfnisse des Körpers angepasst werden.
Der Ernährungsberater begründet eine solche Aufteilung damit, dass der menschliche Körper die konsumierten Produkte nicht in kurzer Zeit verdauen kann. Wie Dr. Hofmekler argumentiert, können Sie nur durch die Aufteilung des Tages in diese beiden Phasen das Gleichgewicht erreichen, das für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich ist.
Die wichtigsten Prinzipien der Kriegerdiät von Dr. Hofmekler
1. Essen Sie Ihre Hauptmahlzeit in der Nacht. Diese Methode wurde von alten Kriegern angewendet. Dank dessen - wie Dr. Hofmekler argumentiert - litten sie nicht an Fettleibigkeit, weil ihr Körper die am nächsten Tag zugeführte Energie verbrauchte.
2. Reduzieren Sie tagsüber die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, auf ein Minimum. Wenn Sie hungrig sind, greifen Sie nach einem kleinen Teil des Produkts mit einem niedrigen glykämischen Index.
3. Versorgen Sie den Körper mit allen grundlegenden Nährstoffen (Vitaminen, Mineralien, Probiotika usw.).
4. Nehmen Sie alle möglichen Aromen, Aromen und Farben Ihrer Mahlzeiten in Ihr Menü auf.
5. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Hormone, Pestizide, Konservierungsmittel, Alkohol, künstliche Süßstoffe und verarbeiteten einfachen Zucker (wie Fructose) enthalten.
6. Vermeiden Sie schlechte Ernährungskombinationen wie:
- Getreide und Zucker
- Stärke, Fette und Zucker
- Nüsse und Körner
- Kohlenhydrate und Alkohol
Kriegerdiät: Was kannst du essen? Produkte, die in der Ernährung eines Kriegers angegeben sind
Alte Krieger aßen nur das, was sie jagten. Daher handelte es sich um frische, unverarbeitete und nicht konservierte Lebensmittel. Solche Produkte werden in der Ernährung eines Kriegers empfohlen.
- Obst: Apfel (geschält), Banane, Kiwi, Blaubeeren, Grapefruit, Mango, Orange, Papaya, Pfirsich, Melone, Ananas. Trauben und Wassermelonen werden am besten nach einem proteinreichen Abendessen gegessen
- Kohlenhydrate: Mais, Süßkartoffeln, Butternusskürbis, Kürbis, Bohnen, Kartoffeln, Reis, Gerste, Hafer, Quinoa, Nudeln, Brot
- Proteine: Rindfleisch, Truthahn, Huhn, Weißfisch (wie Seezunge, Flunder, Tilapia), Eier, Naturjoghurt, Kefir, Hüttenkäse, Ricotta, Feta, Ziegenkäse, Parmesan
- Gemüse: Tomaten, Pfeffer, Zwiebeln, Gurken, Pilze, Rosenkohl, Zucchini, Karotten, Kürbis, Brokkoli, Blumenkohl, Sprossen, Spinat, Okra
- Nüsse: rohe Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse, Pistazien
- Sonstiges: Olivenöl, Essig (sparsam)
Kriegerdiät - Effekte. Ist die Ernährung des Kriegers gesund?
Die Krieger-Diät gibt Ihnen die Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch zu beachten, dass zu Beginn der Anwendung ein hohes Risiko für ungezügelte Hungerattacken besteht, die auf Hunger zurückzuführen sind. Dies verringert die Erfolgsrate der Schlankheitsbehandlung.
Wie Dr. Hofmekler argumentiert, erhöht die von ihm zusammengestellte Ernährung jedoch auch die Insulinempfindlichkeit des Körpers, verlängert den Prozess der Reinigung des Körpers von Toxinen und erhöht die Fähigkeit des Körpers, Proteine zu metabolisieren.
Beyogen auf:
Hofmekler. ÜBER, Die Kriegerdiät. Fettabbauprogramm, 2004
www.warriordiet.com
