Durch die Wochenenddiät fühlen Sie sich leicht, gut gelaunt und fühlen einen Energieschub. Es wird Ihnen vor der Weihnachtsreinigung nützlich sein. Diese Diät wird Sie auch trainieren, nach ungesunden, fettenden Snacks zu greifen. Es ist ein Versuch Wert. Was sind die Regeln der Wochenenddiät?
Die Wochenenddiät ist eine gute, schnelle Diät zur Gewichtsreduktion, auch wenn Sie sehr beschäftigt sind. Zwei Tage einer Diät, die extrem einfach zuzubereiten ist, reichen aus, um wiedergeboren zu werden und den Lebenswillen zu erlangen.
Die Super-Express-Diät hilft Ihnen dabei, Ihre Essgewohnheiten zu brechen, einen Zentimeter in der Taille zu verlieren, sich mit Vitaminen aufzuladen und strahlend auszusehen. Am ersten Tag, am Samstag - stellen Sie Ihre Mahlzeiten mit Früchten zusammen, die die Vitamine A, C, E und Ballaststoffe enthalten. die zweite, am Sonntag - versorgen Sie den Körper mit Mineralien aus Vollkornprodukten.
Wochenenddiät - Regeln
Um die Auswirkungen der Behandlung nicht zu verschwenden, ändern Sie Ihre Ernährung ab Montag. Achten Sie nicht nur darauf, wie viel Sie essen, sondern auch darauf, was Ihre täglichen Mahlzeiten ausmachen. Legen Sie Zucker, fetthaltiges Fleisch und Aufschnitt sowie verarbeitete Produkte beiseite - aus Dosen und Beuteln.
Essen Sie oft, aber wenig, vorzugsweise fünfmal am Tag - meistens morgens zum Frühstück, am wenigsten abends. Trinken Sie zwei Liter stilles Mineralwasser (tragen Sie den ganzen Tag eine kleine Flasche mit sich). Essen Sie neben magerem Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst auch Vollkornbrot, Sprossen, braunen Reis, Grütze, Magermilch, Joghurt und Kefir sowie mageren Weißkäse. Trinken Sie Obst- und Kräutertees, Obst (aber keinen Zucker) und Gemüsesäfte.
Lesen Sie auch: Warum werden Sie fett? Strukturelle Ernährung von Dr. BARDADYNA: Regeln. Wie viel Gewicht können Sie darauf verlieren? Kalorienrechner
Expressdiät: Wochenmenü
Samstag: Antioxidantien und Reinigungsfasern
1. Frühstück (ca. 200 kcal) - eine Injektion von Antioxidantien, die der Haut und Bromelain (Ananas) Glanz verleihen, um Fett loszuwerden:
- Mandarinensalat, Kiwi, Ananasscheibe, 1/2 Tasse leichter Fruchtjoghurt, 2 und 1/2 EL Weizenkleie, 1 TL gemahlener Leinsamen und eine Handvoll Rotkohlsprossen
- Kaffee mit Milch oder grünem Tee
2. Frühstück (ca. 150 kcal) - ein Reinigungssnack dank Zitrus- und Kleiefasern:
- 1/2 Grapefruit-Orangen-Salat, Esslöffel Kleie, Rettichsprossen
Mittagessen (ca. 250 kcal) - Sie versorgen den Körper mit Vitaminen und leicht verdaulichen Proteinen; Dank ihnen beschleunigen Sie den Stoffwechsel:
- Vanillekäse (150 g) mit 2 Scheiben Ananas, einem Teelöffel Leinsamen, 2 1/2 Esslöffel Kleie und einem Esslöffel Rosinen
Abendessen (ca. 200 kcal) - eine Portion Vitamine, die die Reinigung des Körpers im Schlaf erleichtert:
- ein Salat aus geschnittenem Pfirsich, Mandarine, Kiwi und 5 dunklen Trauben mit einem Esslöffel Naturjoghurt, einem Teelöffel Leinsamen,
2 und 1/2 Esslöffel Kleie, mit Rettichsprossen bestreut
Sonntag: Füllen Sie Ihre Mineralien auf
1. Frühstück (ca. 320 kcal) - Mineralien (Kalzium, Magnesium und Chrom) stärken die Knochen, beruhigen die Nerven, unterdrücken den Appetit auf Süßigkeiten:
- Mehrkornmüsli: mittelorange, Kiwi, einige Rosinen, 3 Esslöffel Haferflocken, 150 g Naturjoghurt, ein Esslöffel Weizenkleie, bestreut mit Sonnenblumensprossen
2. Frühstück (ca. 100 kcal) - Kalium hilft dabei, überschüssiges Wasser loszuwerden:
- Melonensnack: 1/6 gelbe Melone, 5 Esslöffel magerer homogenisierter Käse, Esslöffel Weizenkleie
Mittagessen (ca. 380 kcal) - Magnesium und Zink verbessern die Immunität:
- ein Glas gekochte Vollkornnudeln
- 150 g gebratene Hühnerbrust mit Kräutern
- Salat (Lammsalat, Spinat, verschiedene Sprossen) mit Vinaigrette-Sauce
Abendessen (ca. 250 kcal) - schützt vor Herzkrankheiten und Krebs, schlank:
- knuspriges Gemüse (1/2 Bund Radieschen, frische Gurke, Tomatenschnitze, Sellerie, ein paar Zichorienblätter)
- 1/2 Tasse Naturjoghurt + frische Kräuter
- eine Scheibe Vollkornbrot
