Die Samurai-Diät ist eine Diät, die von der japanischen Art des Essens inspiriert ist. Bei der Verwendung ist ein intensives Training erforderlich. Die Samurai-Diät dauert drei Monate und hat Auswirkungen auf Gewichtsverlust und Körperformung. Was sind die Prinzipien der Samurai-Diät? Was können Sie auf einer Samurai-Diät essen? Welche Produkte sind verboten? Was sind die Kontraindikationen für die Samurai-Diät? Wie viel Gewicht können Sie darauf verlieren?
Die Samurai-Diät wurde von einem Trainer und Gewichtsverlustspezialisten initiiert: Nate Miyaki, den er in dem 2011 veröffentlichten Buch "Die Samurai-Diät" beschrieb. Die Samurai-Diät richtet sich an gesunde Menschen, die intensiv trainieren - sie sollte an das Training angepasst werden. Es funktioniert sowohl für Menschen, die ihre Figur formen möchten, als auch für Menschen, die Sport treiben, um unnötige Kilogramm zu verlieren.
Inhaltsverzeichnis:
- Samurai-Diät - was ist das? Samurai Diätregeln
- Samurai-Diät: Was können Sie essen?
- Samurai-Diät: Welche Produkte sollten ausgeschlossen werden?
- Samurai-Diät: Kontraindikationen
Samurai-Diät - was ist das? Samurai Diätregeln
Die Samurai-Diät ähnelt der Paläo-Diät. Es wird davon ausgegangen, dass so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich ohne Zusatz von Konservierungsstoffen und Verstärkern gegessen werden.
Mit der Samurai-Diät können Sie 1 bis 2 kg pro Woche verlieren.
Die Samurai-Diät basiert auf Gemüse und Obst aus biologischem Anbau, glutenfreien Kohlenhydratprodukten, Fleisch und Fisch von guter Qualität, Eiern, Butter, Olivenöl, Samen und Nüssen.
Die Samurai-Diät schließt den Verzehr von Milch und Milchprodukten, Zucker, Pflanzenölen, Fertiggerichten, Fast Food, Hülsenfrüchten, die eine Quelle für Lektine und Phytinsäure sind, Weizen und glutenhaltigen Körnern aus.
Der Erfinder der Diät empfiehlt, das Fasten zu trainieren, mittags Kohlenhydrate zu essen, das Essen in der ersten Hälfte des Tages einzuschränken und in der zweiten zuzunehmen.
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In der Samurai-Diät sind folgende erlaubt:
- Gemüse und Obst aus biologischem Anbau, insbesondere Kartoffeln, Süßkartoffeln, Topinambur
- Fleisch und Fisch von guter Qualität
Vor dem Verzehr sollten Grütze und Quinoa, Amaranth und Reis 7 bis 12 Stunden eingeweicht oder gekeimt werden. Diese Maßnahmen verringern den Phytinsäure- und Lektingehalt dieser Produkte.
- Nüsse und Samen (z. B. Chiasamen) sollten jedoch nicht zu oft gegessen werden
- Olivenöl, Fischöl, tierische Fette, Kokosöl, Palmöl und Avocadoöl
- Eier
- weißer Reis und Basmati
- Grütze: gerösteter und ungerösteter Buchweizen, Hirse, Quinoa
- Amaranth
- Kastanien, Kastanienmehl
- Hanfmehl
- Sauerteig aus Roggenmehl und Buchweizenmehl
Samurai-Diät: Welche Produkte sollten ausgeschlossen werden?
In der Samurai-Diät ist Folgendes verboten:
- Hülsenfrüchte
- Weizen, weizenhaltige Produkte
- Milch und Milchprodukte
- getrocknete Früchte
- Fruchtsäfte, Getränke
- Buchweizen, Reis, Hirsemehl und Produkte auf der Basis von Buchweizen, Hirse und Reismehl
- raffinierter Zucker, Produkte, die raffinierten Zucker enthalten
- verarbeitete Lebensmittel
- Alkohol
- Sprudel
- Energy-Drinks
Wichtig
Samurai-Diät: Kontraindikationen
Die Samurai-Diät sollte nicht von Personen angewendet werden mit:
- Essensallergien
- Autoimmunerkrankungen
- Magen-Darm-Beschwerden
- Depression
- Erkrankungen des Dünndarms
- Rückfluss
- Geschwüre
- unter einem Mangel an Energie leiden
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