Optimale Ernährung dr. Jan Kwasniewski

Die von Kwasniewski vorgeschlagene optimale Ernährung ist eine kohlenhydratarme Ernährung. Es wird davon ausgegangen, drei fetthaltige Mahlzeiten pro Tag zu essen, Gemüse und Obst einzuschränken und Brot und Süßigkeiten von der Speisekarte zu streichen. Ist Kwasniewskis optimale Ernährung gesund und empfehlenswert?

Die optimale Ernährung von Dr. Kwaśniewski basiert auf dem Verbrauch der fettreichsten Produkte, während der Verbrauch von Kohlenhydraten ausgeschlossen oder minimiert wird. Der Autor der Diät (ein Arzt und Ernährungsberater, der in einem Sanatorium praktiziert) glaubt, dass Schweinefleisch, Innereien, Schmalz, Butter, Fettsaucen und Käse ohne Einschränkungen gegessen werden können. Sie müssen Zucker, Süßigkeiten, Brot und Obst aufgeben. Eine optimale Ernährung fördert jene Produkte, die jeder, der sich um Gesundheit und Wohlbefinden kümmert, einschränken sollte. Die Diät verspricht Ihnen, etwa 5 kg pro Monat zu verlieren.

Kwaśniewskis optimale Ernährung: Regeln

3 Mahlzeiten pro Tag werden empfohlen. Die Ernährung basiert auf Eiern, Milchprodukten und Fleisch, Käse ist ein wichtiges Element, wird aber ohne Brot, aber mit Sahne, Butter und Mayonnaise gegessen. Wir vermeiden Kohlenhydrate - tagsüber darf der Körper nicht mehr als 50 g (z. B. 2 dünne Scheiben Brot) versorgen.

Empfohlene Produkte:

• alle Arten von Käse
• Eier - über 4 pro Tag
• Innereien, Fleischgelees, Knorpel, Fettbrühen
• jede Art von Fleisch, vorzugsweise Fett, Schweinefleisch, alle Arten von Aufschnitt (der beste Kopfkäse)
• Fisch, Fischkonserven, Geflügel, vorzugsweise eine fette Gans, Ente
• viel Fett - Butter, Schmalz, Schmalz, Gänseschmalz, Sonnenblumenöl, Olivenöl, gute Margarine. Laut dem Autor der Diät sind Fette tierischen Ursprungs viel besser als pflanzliche Fette
• Fettmilch und Sahne auf 1/2 Liter pro Tag
• alles Gemüse, Pilze, Pilze bis zu 300 g pro Tag
• eine Kartoffel pro Tag (Pommes in Schmalz oder Talg)
• viel Flüssigkeit, aber kein Zucker
• Nüsse, Sonnenblumenkerne, Mayonnaise, Gewürze, Kaffee, Tee oder - besser - ungesüßte Fruchtsäfte (sollten nach dem Verdünnen in einer Menge von 2-3 Esslöffeln pro Glas heißem oder kaltem Wasser getrunken werden)

Verbotene Produkte:

• Zucker, Süßigkeiten, Honig
• Obst und Obstkonserven (Marmeladen, Kompotte)
• Reis, Grütze, Brot
• Kuchen, Nudeln, Mehlgerichte
• Kartoffeln (in großen Mengen), Kartoffelmehl
• Erbsen und Bohnen
• andere Produkte pflanzlichen Ursprungs
• gesüßte Flüssigkeiten
• Salz - bis zum vollständigen Entzug so wenig wie möglich verwenden

Kwasniewskis Ernährung: Vorteile

Die Diät liefert die richtige Menge an Protein. Das Eliminieren von Süßigkeiten und Salz ist ebenfalls vorteilhaft. Der Verfasser der Diät stellt sicher, dass alle Mineralien (einschließlich Natrium) in den richtigen Mengen und Anteilen in den gelieferten Produkten vorhanden sind.

Kwasniewskis Ernährung: Nachteile

Die Ernährung übersteigt den täglichen Bedarf an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, bei weitem. Es gibt zu viele Eier. Ein großer Nachteil der Ernährung ist die Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme (Getreide und Früchte), die Mineralien und Ballaststoffe liefern. Und Ballaststoffe sind sehr wichtig: Sie unterstützen die Darmfunktion, schützen vor Krebs, senken den Cholesterinspiegel und stabilisieren den Glukosespiegel. Es ist keine Diät für Menschen, die sich gesund ernähren wollen! Außerdem reichen 3 Mahlzeiten pro Tag nicht aus. Angesichts der aktuellen Forschung sollte die Hauptquelle für Kalorien Getreideprodukte, Gemüse, Obst, Magermilch und seine Produkte, mageres Fleisch und Fisch sein. Eine richtig zusammengesetzte Diät besteht darin, hauptsächlich pflanzliche, nicht tierische Fette bereitzustellen.

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