Diät zur Steigerung der Muskelmasse

Was sind die Hauptunterschiede zwischen einer Diät zur Gewichtsreduktion und einer Diät zur Gewichtszunahme? Die Regeln, die ich im Internet gefunden habe, sind in beiden Fällen ähnlich (5 Mahlzeiten, Kohlenhydrate aus Gemüse und Obst usw.). Ich habe gehört, dass proteinreiche Diäten sowohl den Gewinn als auch die Reduzierung beeinflussen, was ich widersprüchlich finde. Was ist die Wahrheit?

Herzlich willkommen. Es ist in der Tat so, aber Sie können andere Zutaten, d. H. Kohlenhydrate und Fette, nicht auslassen. Bei der Reduktion beträgt das Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten ungefähr 1: 1 für die Gewichtszunahme 1: 3. Bei der Massenherstellung werden auch Zucker aus Früchten oder Säften, Energiegetränke (Sie nehmen Kreatin mit Saft oder Energiegetränk) berücksichtigt, während eine Reduzierung nicht möglich ist. Eine andere Sache ist Übung. Die beiden sind sehr unterschiedlich, warum? Zur Stimulierung verschiedener Stoffwechsel- und Hormonwege. Im Falle einer Reduktion muss die Insulinsekretion eingeschränkt werden. Stimulieren Sie im Falle einer Masse die Testosteronsekretion. freundliche Grüße

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.