Kohldiät - ein Rezept für eine abnehmende Gemüsesuppe

Mit der Kohldiät können Sie in einer Woche 4-5 kg ​​abnehmen. Dies ist eine gute Einführung in den weiteren Gewichtsverlust. Die Diät besteht darin, große Mengen Gemüse, insbesondere Kohl, in das Menü aufzunehmen. Sie sind reich an Vitaminen, Nährstoffen und Ballaststoffen. Hier ist ein Rezept für eine abnehmende Kohlsuppe.

Die Kohldiät reguliert die Arbeit des Darms, reinigt ihn, wirkt harntreibend und führt so in wenigen Tagen zu einem Gewichtsverlust von bis zu fünf Kilogramm.

Da die Ernährung jedoch wenig Eiweiß, Kalzium und fettlösliche Vitamine enthält, kann sie nicht länger als eine Woche angewendet werden.

Das Hauptgericht ist Kohlsuppe, die von italienischem Kohl dominiert wird (leichter verdaulich als Weiß). Sie können es ohne Einschränkungen essen, wann immer wir hungrig sind.

Sie müssen auch während der Diät viel stilles Wasser trinken - mindestens acht Gläser pro Tag.Alkohol, gesüßte kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten und Zucker, tierische Fette und rotes Fleisch sind jedoch verboten.

Getreideprodukte, Magermilch und Geflügel sind in geringen Mengen erlaubt, erscheinen jedoch erst am fünften Behandlungstag.

Die Diät ist einfach anzuwenden, auch für die vielbeschäftigten. Wir können mehr Suppen kochen, sie in halbe Liter Gläser füllen und mitnehmen, z. B. zur Arbeit - sie schmecken auch kalt.

Sie werden sich nicht hungrig fühlen, wenn Sie diese Diät befolgen, da Ballaststoffe Ihren Magen füllen und Sie sich satt fühlen.

Am dritten Tag können vorübergehende Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen auftreten, aber dann spüren Sie einen Energieschub.

Wenn wir den Effekt des Verlusts einiger Kilo nach Abschluss der Diät beibehalten möchten, sollten Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme begrenzen, vorzugsweise auf 1800 kcal für Frauen und 2000 kcal für Männer.

Hören Sie, wie man eine abnehmende Gemüsesuppe in einer Kohldiät macht. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.

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Rezept für Gemüsesuppe - ein wesentlicher Bestandteil der Kohldiät

Zutaten:

• Wirsingkopf (bis zu 1,5 kg)
• 5 frische Tomaten (oder 1/2 Liter Tomatenpüree)
• 2 Paprika: grün und rot
• 3 große Zwiebeln
• 2-3 Zweige Sellerie
• 3 Liter Wasser
• ein Würfel Gemüsebrühe

Gewürze:

• 2 Lorbeerblätter
• ein paar Körner Piment und Pfeffer
• ein halber Teelöffel Kreuzkümmel
• ein Teelöffel Majoran

Vorbereitung:

• Den Kohl hacken, in einen Topf geben, Gewürze und Brühwürfel hinzufügen, Wasser hinzufügen, zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten kochen lassen
• Tomaten leicht schneiden, kochendes Wasser gießen, schälen und würfeln
• Entfernen Sie die Samen vom Paprika, würfeln Sie, waschen Sie Sellerie, hacken Sie, schälen Sie die Zwiebel, schneiden Sie sie in Scheiben
• Fügen Sie dem kochenden Kohl Gemüse hinzu und halten Sie es etwa 15 Minuten lang bei schwacher Hitze
• Gießen Sie heiße Suppe in Gläser, schließen Sie sie und lagern Sie sie nach dem Abkühlen im Kühlschrank.

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Autor: Zeit S.A.

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