Ich besuche seit einiger Zeit einen Fitnessclub und mache eine Aerobic-Übung. Ich laufe auf einem Laufband in mäßigem Tempo. Vor ein paar Tagen sagte mir mein Trainer, ich solle beim Laufen Intervalle machen - 2 Minuten zu Fuß, 1 Minute schnelles Laufen und so weiter 3 Mal für 4 Serien. Stimmt es, dass Sie durch Intervalle Muskeln aufbauen können, anstatt gespeichertes Fett zu verbrennen?
Hallo Caroline
Intervalle sind für den Körper anstrengender und verbrennen daher mehr Kalorien als bei kontinuierlichem Laufen. Neuere Schulen sagen, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, verbrennen Sie auch mehr Fett. Ein Laufband allein kann Muskeln aufbauen, aber wenn Sie es mit anderen allgemeinen Entwicklungsübungen (oder sogar Schwimmen) kombinieren, ist Ihr Körper gleichmäßig gut aufgebaut. Üben Sie die Intervalle eine Weile und prüfen Sie, ob sie Ihre Beine belasten. Bitten Sie um eine Änderung des Übungssatzes.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
