Diät für einen 13-Jährigen

Ich bin 13 Jahre alt und mit einer Körpergröße von ca. 155-160 cm wiege ich ca. 56-57 kg. dass ich dicker bin als meine Kollegen. Das größte Problem sind meine Oberschenkel mit Dehnungsstreifen und einem hervorstehenden Bauchnabel. Ich bewege mich kaum, ich bin kaum in Form. Ich esse ziemlich kleine Mahlzeiten, habe aber Hungerattacken. Ich esse Kalorien und oft fühle ich mich jeden Tag wie etwas Süßes.

In deinem Alter können Mädchen viel dicker und dünner sein als du. Dies ist das Alter, in dem ein Mädchen zur Frau wird, und es lohnt sich, unsere Hormone frei zu lassen, um anzugeben und nichts zu verändern. Ich meine mit Diäten. Im Gegenteil, es ist verboten, es sei denn, das junge Mädchen ist übergewichtig. Ihr Körpergewicht ist sehr gut. Ich weiß nicht, seit wann Sie diese Hungerattacken beobachtet haben, aber Ihr Körper braucht in diesem Alter mehr Nahrung, weil er sehr schnell wächst. Ich kann Ihnen mit Ihrer geringen Motivation nicht helfen, aber ich weiß, dass Sie Zeit für körperliche Bewegung finden, wenn Sie wollen. Während der Sommerferien konnten Sie nichts an Ihrem Menü und mehr ändern, z. B. Fahrrad fahren - vorzugsweise 5 Mal pro Woche für 50 Minuten. Dadurch werden Ihre Beine stärker und schlanker. Am besten für ein Bauchband. Schreiben Sie an unseren Fitnesstrainer und er berät Sie über die besten Crunches.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter