Eisenreiche Diät gegen Anämie

Ich möchte wissen, welche Produkte das meiste Eisen enthalten? Und was zu essen, um Anämie loszuwerden?

Es kommt vor, dass niedrige Ferritinspiegel durch eine Ernährung mit wenig Protein von guter Qualität verursacht werden. Gute Qualität, also tierischen Ursprungs. Versuchen Sie, in Ihre Ernährung einzuführen: rohes Rindfleisch in Form von Tartar, Leber, Geflügel und Fisch.

Sie müssen sich auch daran erinnern, dass es viele Produkte gibt, die die Aufnahme von Eisen erschweren: Milch und ihre Produkte, große Mengen Tee, Kaffee, Phytate in Getreide, d. H. Vollkornbrot, Getreide.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.