Ori Hofmeklers Anti-Östrogen-Diät ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie alles versucht haben: Behandlungen zur Gewichtsreduktion, Hunger und übermäßige Bewegung. Diese Diät hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu reinigen und Ihren Hormonhaushalt zu regulieren. Die richtige Ernährung reduziert den Überschuss an Östrogenen, die für die meisten Zivilisationskrankheiten verantwortlich sind, einschließlich Fettleibigkeit und Übergewicht.
Die Anti-Östrogen-Diät basiert laut ihrem Urheber Ori Hofmekler auf der Annahme, dass überschüssiges Östrogen im Körper die Hauptursache für Übergewicht und Fettleibigkeit, Lebensstilkrankheiten und eine Abnahme der Vitalität ist, die sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftritt. Dies kann die richtige Ernährung verändern.
Kontaminierte Umwelt und Lebensmittel sind Quellen für synthetische Östrogene
Die moderne Umwelt ist mit einer großen Menge an Chemikalien kontaminiert, die im Körper wie weibliche Sexualhormone oder Östrogene wirken. Xenoöstrogene sind, wie sie heißen, in Kunststoffen, Spielzeug, PVC, Deodorants, Parfums, Zahnpasten, Zahnfüllungen, Kosmetika, Nagellacken und Sprays enthalten. Sie können synthetische Östrogene auch in Fleisch, Sojaprodukten und sogar Trinkwasser finden. Es kommt dort zusammen mit dem Urin von Frauen an, die Antibabypillen einnehmen. Umweltvergiftungen sind nicht die einzige Östrogenquelle. Ein anderes ist Nahrung, die das hormonelle Profil des Körpers verändert. Diese Gruppe umfasst: Sojaprodukte mit steroidalen Östrogenen, Kürbis, Salbei, Gemüse und Obst, die mit Pestiziden besprüht sind, sowie Tier- oder Fischfleisch mit zusätzlichen Hormonen. Ein solcher Mischmasch kann das hormonelle Gleichgewicht des Körpers stören und zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen.
Wichtig
Vorteile und Nachteile
Die Anti-Östrogen-Diät ist in den Vereinigten Staaten sehr beliebt und erobert auch andere Länder (Westeuropa, Israel). Es interessiert nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch alle, die sich gesund ernähren wollen. Es wird sogar von Athleten und Soldaten der russischen und israelischen Elite eingesetzt. Trotzdem hat es niemand gründlich untersucht, so dass nicht bekannt ist, ob es überhaupt funktioniert. Sein Schöpfer, Ori Hofmekler, ist kein Ernährungsberater oder Arzt, sondern ... ein Kommando, Model und Journalist. Der Nachteil dieses Programms ist die Verpflichtung, spezielle Ergänzungsmittel zu verwenden, die nur auf der Website und in Hofmeklers Geschäften erhältlich sind.
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Speichern Sie Fett um Ihre Oberschenkel und Ihren Bauch? Dies ist der Effekt der "Östrogendominanz", die aus Hormonen resultiert, die im Körper produziert und mit Chemikalien gegessen werden. Bei Männern blockiert überschüssiges Östrogen, das im Blut zirkuliert, die Produktion von Testosteron, vergrößert die Brüste und speichert Fett um Bauch, Oberschenkel und Gesäß, ähnlich wie bei Frauen. Beide Geschlechter erleben eine Abnahme der Libido, chronische Müdigkeit und eine Abnahme der Immunität.
Eine Antiöstrogen-Diät wie keine andere
Die Regulierung des Hormonhaushalts erfolgt laut Hofmekler in drei Schritten. Die erste Phase dauert ungefähr eine Woche. Es basiert auf der Entgiftung der Leber. Währenddessen essen Sie frisches Obst und Gemüse (insbesondere Kreuzblütler, vorzugsweise frisches), fettarmen Joghurt, Bio-Eier, Bohnen, Vollkornprodukte, nicht kultivierten Fisch und natürlich gereiften Käse, z. B. Parmesan. Im nächsten Schritt fügen Sie mehr Antiöstrogenprodukte und gute Fette (z. B. Olivenöl) hinzu. Oliven, frische Nüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbis wirken ebenfalls antiöstrogen. Die dritte Phase, die lebenslang empfohlen wird, besteht darin, natürlich angebautes Fleisch sowie Nudeln und Brot zu essen. Sie können nur zum Abendessen gegessen werden. Laut dem Autor ist die beste Zeit für die letzte Mahlzeit 21 Uhr. Dann genauer gesagt, weil der Körper nicht überstürzt, verdaut und hormonelle Mechanismen (z. B. Produktion von Wachstumshormon) aktiviert, die Fett verbrennen und die Vitalität sicherstellen.
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr heraus
Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Sie laut Anti-Östrogen-Diät Folgendes vermeiden:
- Fisch und Geflügel, Rindfleisch, Schweinefleisch, die in großem Umfang gezüchtet und getötet wurden. Es ist besser, mehr für Bio-Fleisch zu bezahlen, das nicht mit Hormonen aufgepumpt wurde. Wenn Sie denken, dass es zu teuer ist, kaufen Sie weniger. Dies reduziert Ihre Portionen.
- Soja mit Genistein und Daidzein. Beide Verbindungen zeigen hormonelle Aktivität. In der östlichen Kultur wurde es verwendet, um den Sexualtrieb zu senken.
- Bier. Hopfen wirkt östrogen und reduziert die Libido. Es ist ihm zu verdanken, dass Männer zu "Mannbrüsten" werden, dh zu einem Mann mit Brüsten.
- Verwendung von Kunststoffbehältern und Folie. Erhitzen Sie sie auf keinen Fall. Phthalate gehen in die Nahrung über und verwandeln sie in hormonelle Eigenschaften.
- Obst und Gemüse mit chemischen Schutzmitteln besprüht. Kaufen Sie sie anstelle eines normalen Marktstandes in einem Reformhaus.
- "Antibakterielle" Produkte mit Triclosan. Dies sind Seifen, Zahnpasten, Spülmittel. Triclosan hat eine ähnliche östrogenähnliche chemische Struktur. Es wurde kürzlich als ein Faktor erkannt, der die Produktion von Sexualhormonen in Fröschen stört.
Empfohlen in einer Antiöstrogen-Diät
- Alle Kreuzblütler: Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl. Sie enthalten natürliche Indole, Brokkoli ist der reichste in ihnen.
- Propolis, das reich an Chrysin ist.
- Zitrusfrüchte: Sie enthalten Flavonoide, deren antiöstrogene Wirkung derzeit von Wissenschaftlern untersucht wird. Narginin ist in bitteren Orangen enthalten.
- Kaffee, weil er Flavone enthält.
- Tee: Polyphenole
- Kräuter und Gewürze: Anis, Fenchel, Kurkuma. Sie enthalten Resveratrol.
- Bio-Milch und ihre Produkte: konjugierte Linolensäure (CLA)
- Nüsse, Avocados, Bio-Eier: Omega 3 und 6
- Leinsamen: Enthält Lignin (SDG). Nach dem Verzehr wird diese Verbindung von der Bakterienflora zersetzt und bildet dadurch Phytoöstrogene: Enterolacton und Enterodiol.
Beispielmenü in einer Antiöstrogen-Diät
Phase eins: Reinigung, Sie essen viel Gemüse und Obst.
Nach dem Aufstehen: Wasser mit Propolis und Zitrone
Frühstück:
Jugendsalat, grüner Tee oder zuckerfreier Kaffee. Sie können den Salat am Abend zubereiten. Anstelle von Wasser können Sie Orangen- oder Grapefruitsaft verwenden. 3 Esslöffel Haferflocken in drei Esslöffel gekochtem Wasser einweichen, 3 Esslöffel Milch (2%) hinzufügen, den Apfel auf einer grobmaschigen Reibe reiben, mischen, mit Zitronensaft bestreuen und mit Zimt bestreuen.
Zweites Frühstück:
Fruchtsmoothie: Eine Tasse Brombeeren mit einer halben Tasse fettarmem Joghurt und 1 Esslöffel Leinsamen mischen.
Abendessen:
Salat mit Melone, Tomaten, Käse und Mineralwasser. Schneiden Sie eine viertel Melone in Würfel, fügen Sie die Tomate hinzu, zerkleinerte 50 g Bio-Ziegenkäse. Rühren, Olivenöl (1 Esslöffel) einschenken, mit Weinessig beträufeln, mit Salz, Pfeffer und frischen Kräutern würzen.
Tee:
Grapefruit (300 g).
Abendessen:
Brokkoli-Creme: Etwa 250 g Brokkoli-Rosen in Gemüsebrühe (1,5 Tassen) kochen. Nach 15 Minuten mischen, Naturjoghurt hinzufügen, mit Kräutern würzen. Mit gerösteten Sonnenblumen- oder Kürbiskernen bestreuen.
Phase Zwei: Sie führen gute Fette aus Öl, Nüssen und Fisch ein.
Frühstück:
Mozzarella mit Tomaten und Basilikum, bestreut mit Olivenöl und etwas Balsamico-Essig; grüner Tee zu trinken.
Zweites Frühstück:
Naturjoghurt mit einer Handvoll Haselnüssen
Abendessen:
In Folie gebackenes Kabeljaufilet (200 g), mit 1 Esslöffel Olivenöl belegt und mit Kräutern bestreut, Wasserblumenkohl (100 g); Mineralwasser trinken
Tee:
Cocktail: Den Saft der Grapefruit, eine halbe Orange, auspressen und mit 100 g Melone mischen.
Abendessen:
Zwei Pfannkuchen mit Käse, gemischt mit Walnüssen und Pfirsichstücken, mit Naturjoghurt belegt und mit Zimt bestreut
Phase drei: Hilft bei der Aufrechterhaltung des richtigen hormonellen Gleichgewichts des Körpers
Frühstück:
Ein Glas Wasser mit Honig und Propolis, Grapefruit, eine Tasse Kaffee
Zweites Frühstück:
Saft voller Antioxidantien und Ballaststoffe (eine halbe Tasse Brombeeren, Himbeeren, ein geschälter Apfel, 2 Esslöffel gemahlener Leinsamen, ein Glas Grapefruitsaft. Alle Zutaten in einer Küchenmaschine mischen)
Abendessen:
Blätter von Spinat, Rucola und Eisbergsalat mit Olivenöl bestreut und mit geriebenem Käse bestreut. Dafür zwei hart gekochte Eier. Bio-Kefir zum Trinken.
Tee:
Apfel gemischt mit Molkepulver (Bio)
Abendessen:
Huhn in Käseüberzug, Nudeln. Zutaten pro Portion: eine kleine Hühnerbrust, ein Esslöffel Haferflocken, ein Esslöffel Olivenöl, ein Glas Tomatenpüree, ein gehäufter Esslöffel geriebener Parmesan oder anderer Käse, ein Esslöffel gehackter Oregano und Basilikumblätter, 50 g Dinkelnudeln, 2 Stück fettarmer Mozzarella. Zubereitung: Mehl, Käse und Kräuter auf einem Teller mischen. Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Das Fleisch mit Semmelbröseln bedecken und auf jeder Seite 5 Minuten braten. Gießen Sie die Sauce über die Nudeln und das Fleisch, garnieren Sie sie mit einer Scheibe Käse und backen Sie sie im Ofen (ca. 20 Minuten).
