Die Harley Pasternak 5-Faktor-Diät ist, obwohl sie von Prominenten verwendet wird, keine typische Hollywood-Diät. Das Menü in der Ernährung mit 5 Faktoren wurde so zusammengestellt, dass es alle Nährstoffe enthält, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind. Hier ist ein Beispiel für das 5-Faktor-Menü von Harley Pasternak.
Das Menü in der Diät der 5 Faktoren von Harley Pasternak für jeden Tag besteht aus 5 Mahlzeiten, die den Körper mit 5 essentiellen Nährstoffen versorgen, damit der Körper funktioniert. Daher ist Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät ein ausgewogener Gewichtsverlustplan.
Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät: Das Menü. Tag 1
- Frühstück: French Toast
- 2. Frühstück: Heidelbeer- oder Apfel-Bananen-Smoothie (250 ml)
- Mittagessen: Putenschnitzel (ca. 150 g), Kirschtomaten und Salat, eine Scheibe Vollkornbrot
- Nachmittagstee: 2 Reiskuchen, ein Cocktail aus 250 g ausgewählten Früchten auf Basis von Naturjoghurt
- Abendessen: gebratene Hühnerbrust (ca. 150 g) mit Kräutern, Wildreis (ca. 50 g), gedämpftes Gemüse: einige Karotten, Erbsenschoten, kleine Zucchini
Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät: Das Menü. Tag 2
- Frühstück: Brokkoli-Omelett mit Cheddar-Käse (150 g)
- 2. Frühstück: Diätkaffee Panna Cotta (1 Tasse)
- Mittagessen: Indisches Huhn in Currysauce
- Nachmittagstee: Französische Ratatouille (provenzalischer Gemüseeintopf) ca. 150 g
- Abendessen: geröstete oder gegrillte Putenbrust (ca. 150 g), gedämpfte Karotte, Vollkornreis (ca. 50 g)
Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät: Das Menü. Tag 3
- Frühstück: Cornflakes (1/2 Tasse) mit einer Handvoll Walnüssen ein Glas Milch einschenken (0,5%)
- 2. Frühstück: Naturjoghurt (ca. 150 g) mit 2 EL getrockneten Preiselbeeren ohne Zucker
- Mittagessen: Salat aus gekochtem Geflügelfleisch (ca. 100 g), Kirschtomaten, 5 Wachteleiern und Salat, bestreut mit Vollkorncroutons und einem Löffel geriebenem Parmesankäse
- Nachmittagstee: Gurkendip mit Dill, dazu ein Esslöffel zerkleinerte Walnüsse
- Abendessen: Lachs (Glocke ca. 150 g), gegrillt mit Gewürzen, gedünstetem Brokkoli (ca. 100 g), Vollkornreis (ca. 50 g).
Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät: Das Menü. Tag 4
- Frühstück: Frittata Italiana (Gericht auf Eibasis, ähnlich einem Omelett, mit Zutaten wie Aufschnitt, Käse, Gemüse und Nudeln - ca. 150 g)
- 2. Frühstück: Erdbeercocktail (250 ml) auf Basis von Naturjoghurt
- Mittagessen: Peperoni-Pizza mit Tomaten, einem Stück magerem Fleisch und fettarmem Mozzarella, Pfefferstücken und 2-3 Oliven, bestreut mit einem Teelöffel frischem Oregano
- Nachmittagstee: Thunfischsalat (ca. 80 g), grüner Salat, Tomaten, Gurke und Dill
- Abendessen: 4 gekochte Artischocken
Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät: Das Menü. Tag 5
"Tag des Betrügers". Sie können essen, was Sie wollen.
Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät: Das Menü. Tag 6
- Frühstück: Brei mit einer Handvoll Walnüssen und einer Prise Zimt, hergestellt aus 0,5% Milch, 2 Pflaumen
- 2. Frühstück: Gemüsehüttenkäse (ca. 150 g)
- Mittagessen: Pilzrisotto (ca. 150 g)
- Nachmittagstee: Salat mit 3 EL bunten Nudeln, Salat, gekochten Garnelen (ca. 100 g), gemischt mit einer Sauce aus Olivenöl und Zitrone
- Abendessen: Chinesisches Huhn (150 g)
Harley Pasternaks 5-Faktor-Diät: Das Menü. Tag 7
- Frühstück: Rührei mit Tomaten und magerem Schinken (ca. 200 g)
- 2. Frühstück: 2% Naturjoghurt (ca. 150 g), Pfirsich
- Mittagessen: Gegrilltes Rinderfilet (ca. 150 g), gewürzt mit einem Löffel Parmesan, Rucolasalat und Kirschtomaten
- Nachmittagstee: Obstsalat mit Aprikosen, Kiwi, 1/2 Tasse roten Trauben und 1/4 Melone, bestreut mit Orangensaft
- Abendessen: Spaghetti (ca. 50 g) mit Stücken von gekochtem oder geröstetem Hühnerfleisch (ca. 100 g), Tomatensauce, frischem Basilikum und einem Löffel geriebenem Parmesan
