2-Tage-Diät: Rezepte, die das Menü in einer 2-Tage-Diät bilden

Die 2-Tage-Diät von Dr. Michelle Harvie und Professor Tony Howell enthält eine Vielzahl von Rezepten, einschließlich solcher für Kuchen oder Pudding, damit Sie nicht das Gefühl haben, auf Diät zu sein und trotzdem unnötige Kilogramm verlieren. Das Geheimnis der Ernährung liegt in der richtigen Auswahl der Portionen. Hier sind einige Rezepte, mit denen Sie ein Menü in der 2-Tage-Diät von Dr. Michelle Harvie und Professor Tony Howell zusammenstellen können.

Die Rezepte der 2-Tage-Diät von Dr. Michelle Harvie und Professor Tony Howell finden Sie in traditionellen Kochbüchern. Sie sind vielfältig, so dass die abnehmende Person nicht das Gefühl hat, eine Diät zu halten, was sie motiviert, weiter abzunehmen, und die Chancen auf einen erfolgreichen Abschluss der Behandlung erhöht. Probieren Sie Beispielrezepte aus, mit denen Sie ein Menü in der 2-Tage-Diät von Dr. Michelle Harvie und Professor Tony Howell zusammenstellen können.

2-Tage-Diät - Rezept für Süßkartoffelsuppe mit Ingwer

Zutaten (für 4 Portionen):

• 2 Teelöffel Olivenöl
• 1 Zwiebel (fein gehackt)
• 2,4 cm frischer Ingwer (gerieben)
• 540 g Süßkartoffeln (geschält und gewürfelt)
• 1 Liter salzarme Gemüsebrühe
• 4 Esslöffel gehackter Koriander
• fettarmer griechischer Joghurt

Eine Methode zur Herstellung:

Das Öl in einer tiefen Antihaftpfanne erhitzen und die Zwiebel hinzufügen. Bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis es weich ist (sechs bis acht Minuten), dabei gelegentlich umrühren. Dann den Ingwer und die Süßkartoffeln hinzufügen und 2-3 Minuten kochen lassen. Dann die Gemüsebrühe hinzufügen und die Suppe 15-20 Minuten kochen (bis die Kartoffeln weich sind). Pfeffern. Die Suppe mit Koriander und griechischem Joghurt servieren.

2-Tage-Diät - Rezept für Zitronen-Mandel-Kuchen

Zutaten (für 12 Portionen):

• 2 große Orangen
• 6 mittelgroße Eier
• 2 Esslöffel Sonnenblumenöl
• 6 Esslöffel flüssiger Honig
• 250 g gemahlene Mandeln
• 1 Teelöffel Backpulver
• 240 g fettarmer griechischer Joghurt

Eine Methode zur Herstellung:

1. Ganze Orangen (zuvor gewaschen und ungeschält) in einen großen Topf geben und kochendes Wasser aus dem Wasserkocher gießen. Dann den Topf abdecken und 40 Minuten köcheln lassen, bis die Orangen weich sind. Nach dem Kochen abtropfen lassen und abkühlen lassen. Dann schneiden Sie die Orangen in 8 Stücke und entfernen Sie die Samen Nester. Dann legen Sie sie in eine Küchenmaschine und mischen, bis sie glatt sind.

2. Eier, Öl und Honig zusammen schlagen, bis eine dicke Masse entsteht, dann mit dem Orangenfleisch kombinieren. Fügen Sie gemahlene Mandeln, Backpulver hinzu und mischen Sie gründlich.

3. Legen Sie den Teig in einen auf 180 ° C vorgeheizten Ofen und backen Sie ihn 45-60 Minuten lang. Führen Sie in der Zwischenzeit den Spieß in den Teig ein, um zu überprüfen, ob er gebacken ist. Der Teig kann mit Joghurt serviert werden.

2-Tage-Diät - Rezept für gebackenes Huhn mit Tapenade

Zutaten (für 4 Portionen)

• 4 Hähnchenbrust (jede sollte ungefähr 125 g wiegen), ohne Haut
• 160 g Kirschtomaten, jeweils halbiert
• 2 große Zucchini, 1 cm dick geschnitten
• 2 rote Paprikaschoten, 1 cm dick geschnitten
• 4 Teelöffel Olivenöl
• Schale und Saft von 1 Zitrone
• 1 Teelöffel getrockneter Oregano
• 1 Knoblauchzehe (zerkleinert)
• 2 Esslöffel, abgetropfte Kapern
• 125 g entkernte schwarze Oliven
• eine Handvoll Petersilienblätter

Legen Sie die Hähnchenbrust in eine Auflaufform und verteilen Sie die Tomaten, Zucchini und Paprika darauf. 2 Esslöffel Olivenöl darüber gießen, dann Zitronenschale und Oregano hinzufügen. Das vorbereitete Huhn in einem auf 200 ° C vorgeheizten Ofen 18-20 Minuten backen.

Während dieser Zeit die Tapenade zubereiten - die restlichen Zutaten in eine Küchenmaschine geben und glatt rühren. Das Huhn mit der vorbereiteten Paste servieren.

Weitere Rezepte finden Sie unter www.thetwodaydiet.co.uk