Ich bin 25 Jahre alt. Ich hätte gerne eine gute Körperskulptur und hätte aufgrund von Drogen- und Alkoholmissbrauch eine Pankreatitis gehabt. Ich möchte mich zusammenreißen.
In Ihrem Fall, d. H. Nach einer Pankreatitis, sind Massenaufbau, intensives Training und eine proteinreiche, nährstoffbasierte Ernährung aufgrund eines Rückfalls sehr riskant. Eine große Menge an Protein in der Ernährung zwingt sie zu intensiver Arbeit, unabhängig davon, ob Sie Geflügelfleisch oder Nahrungsergänzungsmittel essen, und Bewegung schwächt das Immunsystem. Bei einer proteinbasierten Ernährung besteht ein sehr hohes Risiko, dass sie mit Hormonen und illegaler Thermogenese kontaminiert sind. Ich denke hauptsächlich an importierte Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel. Schließlich werden Massenaufbau und Ernährung den Verdauungstrakt mit einer großen Menge Pillen belasten. Und dies ist ZMA, und dies sind verzweigtkettige Aminosäuren, und dies sind Vitamine und Mineralien, die beim Aufbau von Muskelmasse helfen müssen. Es ist ziemlich gefährlich für jemanden nach Pankreatitis. Mit einem Wort, ich rate davon ab.
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Ich würde empfehlen, mit dem Laufen zu beginnen. Aerobic-Übungen helfen Ihnen dabei, Ihren Stoffwechsel und die Arbeit der endokrinen Drüsen, einschließlich der Bauchspeicheldrüse, zu regulieren, Ihnen einen gesunden Lebensstil beizubringen und Sie zu einer angemessenen Ernährung zu zwingen. Beginnen Sie mit dem Training für 10 km, dann mit einem Halbmarathon, einem Marathon. Wenn Sie sich verlieben, ist der nächste Schritt Ultralaufen oder Triathlon. Auf diese Weise verbessern Sie Ihren Zustand und bringen Ihrem Körper bei, Endorphine zu produzieren - Zufriedenheitshormone, die von unschätzbarem Wert sind. Wenn Sie jedoch etwas Aufregenderes bevorzugen, würde ich zuerst ein Cross-Fit-Intro empfehlen. Kurze, intensive Serienbemühungen. Die Intro-Version - ist grundlegend - baut Kraftausdauer auf, lehrt Techniken wie Gewichtswurf, Sumo-Kniebeugen, Laufen an der Wand, Springen auf eine Kiste oder Klimmzüge auf Schultern und formt auch phänomenal.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
