Bewegung und Diät für einen 12-Jährigen

Hallo! Ich bin 12 Jahre alt, 151 cm groß und wiege 50 kg. Ich möchte Bauchfett loswerden. Was soll ich tun?

Hallo! Um Bauchfett loszuwerden, sollten Sie: 5 Mal pro Woche nach einem 15-minütigen Aufwärmen, einer kurzen Ganzkörperübung, eine Reihe von Sit-ups durchführen. Ich empfehle den 6-weider. Wenn Ihnen diese Übungen zu schwer fallen, werden Sie auf jeden Fall andere im Internet finden. Das Wichtigste ist, dass Sie regelmäßig trainieren. Sie werden nicht die erwarteten Ergebnisse erzielen, wenn Sie weniger als 5 Mal pro Woche trainieren. Außerdem schlage ich vor, dass Sie Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel von Ihrer Ernährung ausschließen. Es lohnt sich, Ihre Portionen auf Desserttellern klein zu halten. Solche Teile werden Ihren Magen nicht ausbeulen, so dass der Bauch optisch kleiner ist.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter